新年伊始，我们许多人都立志要变得更有条理：不再让抽屉里塞满缺盖的塑料收纳盒，也不再有落单的袜子。
这股断舍离热潮由日本整理达人近藤麻理惠领衔，她是《纽约时报》畅销书的作者，也是Netflix节目《整理心语》的主角。
圣文森特·德保罗等慈善团体报告称，捐赠额同比增长38%，因为我们正在处理那些不再“令人心动”或在未来已无用武之地的衣物、书籍和家居用品。
无论是通过近藤麻理惠的整理法，还是单纯地彻底清理一番，我们都有充分理由加入这股热潮。杂乱会影响我们的焦虑水平、睡眠和专注能力。
杂乱还会降低我们的工作效率，引发应对和回避策略，使我们更容易吃垃圾零食，并观看电视节目（包括讲述他人整理生活的节目）。
我自己的研究表明，我们所处的物理环境会显著影响我们的认知、情绪以及随之而来的行为，包括我们与他人的关系。
为什么杂乱不利于大脑
柜子里塞得满满当当，家中到处堆放着成堆的纸张，这些看似无伤大雅。但研究表明，杂乱和无序会对我们的大脑产生累积性影响。
我们的大脑喜欢秩序，而无序的视觉提醒会消耗我们的认知资源，降低我们的专注能力。
视觉干扰会加重认知负荷，并可能降低我们的工作记忆。
2011年，神经科学研究人员使用功能性磁共振成像（fMRI）及其他生理测量方法，发现清理家中和工作环境中的杂物，可以提升专注能力和信息处理能力，同时提高工作效率。
以及你的身心健康
杂乱会让我们感到压力、焦虑和抑郁。研究例如，2009年美国的一项研究发现，家中杂乱的母亲体内压力激素皮质醇的水平更高。
长期居住在杂乱的家中，可能导致身体持续处于低强度的战斗或逃跑反应状态，消耗了原本为生存而设的身体资源。
这种反应可能引发身体和心理上的变化，从而影响我们对抗病菌和消化食物的方式，并使我们更容易罹患2型糖尿病和心脏病。
杂乱还可能影响我们与周围人的关系。例如，2016年美国的一项研究发现，背景中的杂乱会使参与者更难正确解读电影角色面部的情绪表情。
令人意外的是，这种影响并不会在我们终于上床睡觉时消失。睡在杂乱房间里的人更容易出现睡眠问题，包括入睡困难和夜间易被惊醒。
杂乱真的会让我们发胖吗？
多项研究发现，杂乱与不良饮食选择之间存在关联。
在一项研究中，无序和凌乱的环境使参与者吃了更多零食，吃掉的饼干数量是在整洁厨房环境中参与者的两倍。
另有研究表明，身处凌乱房间的人选择巧克力棒而非苹果的可能性是后者的两倍。
最后，居住在极度杂乱住所中的人超重的可能性高出77%。
有研究发现，整洁的家与身体健康存在关联。根据另一项研究，家中更整洁的参与者活动量更大，身体健康状况也更好。
囤积会引发身体疼痛
不断购买自认为需要的东西，却从不丢弃，这实际上是美国精神病学会《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-V）中所列的一种疾病。根据DSM-V的说法，患有囤积症的人会持续、强迫性地购置物品，并在被丢弃时感到焦虑和精神痛苦。
耶鲁大学的一项研究使用fMRI显示，对于有囤积倾向的人来说，丢弃物品会引发大脑中与身体疼痛相关区域的实际疼痛。大脑中被激活的区域，也正是你手指被门夹住或手被炉灶烫伤时所感受到疼痛的相关区域。
怀疑自己患有囤积症的人大可放心：认知行为疗法已被证明是一种有效的治疗方法。
家居整洁，生活幸福？
近藤麻理惠在Netflix节目《整理心语》中的参与者表示，她的断舍离方法让他们的生活变得更好。事实上，她的第一本书名为《怦然心动的人生整理魔法》。
研究确实表明，杂乱的家居环境会对我们对家的感受产生负面影响，并最终影响我们的生活满意度。研究作者指出，这种强烈影响的原因在于，我们定义的“家”不仅仅是居住的地方，还是“塑造并被个人在创造其生活世界过程中所积极塑造的、更广泛的经历、意义和情境的综合体”。
但看来杂乱并非总是有害的。一项研究显示，凌乱的书桌可以让我们更具创造力。研究结果表明，整洁有序的环境使我们更倾向于遵从预期、稳妥行事，而凌乱的环境则促使我们打破常规，以新的方式看待事物。
