休一天心理健康假，有助于我们应对棘手的情况——无论是在工作中还是工作中。
本文中，一位学者探讨如何确保休心理健康假能真正发挥作用。
走进大自然或做些创意活动，以下介绍心理健康日可能带来的帮助。
身体不适时，你知道最好请一天假，让自己恢复并感觉好些。但尽管我们可能知道照顾心理健康有多重要，许多人仍可能犹豫是否要因此请假。
你觉得自己需要休心理健康假的原因可能有很多。个人问题、工作关系不佳和工作过度都是常见原因，此外还有倦怠、不堪重负和压力过大。如果不加以应对，这些因素最终可能导致压力、苦闷，甚至精神疾病。
及早应对心理健康问题对于防止问题恶化十分重要。因此，休一天心理健康假来照顾自己、缓解压力并重新调整状态会有所帮助。如果你最近比平时更疲惫、难以入睡（或睡眠质量不佳）、食欲发生变化，甚至比平时更缺乏耐心，这可能表明你需要请一天假，照顾自己的心理健康。
不过，有一点需要提醒。休心理健康假时反复纠结于烦恼、想着令你倍感压力的事情，或只是无所事事，都不太可能对你有任何帮助。
充分利用心理健康日
如何安排心理健康日，可能取决于你当初请假的原因。
如果你被繁重的工作压得喘不过气，也一直忙个不停，那么花些时间思考如何改善工作与生活的平衡，或整理好各项事务，或许最有助于你感觉好些。如果你对工作感到痛苦，那么花一天时间寻找或申请其他工作，或许是个不错的选择。
但如果你感到情绪或心理上精疲力尽，以下几件事或许能帮助你改善状况：
发挥创意。我们知道，发挥创造力对我们有益，即使你做得不太擅长也没关系。
无论是绘画、唱歌、手工制作还是写日记，花些时间发挥创意都有助于释放紧张情绪、提升精力。
这有点像你小时候通过玩耍来解决问题并学习。创造力发挥作用的方式也很相似。它能帮助我们缓解压力，并间接帮助我们处理最初困扰自己的事情。
活动身体。研究表明，运动在治疗许多心理健康问题方面的效果可与药物相当。事实上，运动对心理健康的益处如此显著，以至于它常被用作中度抑郁症患者的一线治疗方式。
运动类型也无关紧要。无论你喜欢跑步、举重还是普拉提，任何运动都有助于缓解压力、改善情绪，这在一定程度上要归功于运动时身体自然释放的令人愉悦的化学物质。
到户外去。置身大自然对我们的身体有着可测量的镇静作用——它会激活我们的“休息与消化”（副交感）神经系统，这有助于减轻压力。
你可以尝试森林浴等活动。这是日本广受欢迎的一种消遣方式，人们在森林和林地中静静漫步，专注当下并深呼吸。如果你住处附近没有林地，园艺和在公园散步等活动也非常有益。
滋养心灵。这不一定意味着要去教堂（除非你愿意），但正念、正念练习、冥想和瑜伽等练习已被证明对整体心理健康特别有益。如果天气不错，不妨到户外进行这些练习，效果会更好。
要充分利用心理健康日，可以花些时间认真思考需要采取哪些步骤，才能改善最初影响你心理健康的问题。最好在一天开始时就这样做，这样余下的时间便可以用来进行自己喜欢的活动。最重要的是，尽可能专注于当下正在做的事，而不是继续陷入担忧或苦恼的循环。不过，要掌握这一点可能需要一些练习。
无论如何，在你觉得有需要时休息一天，主动投入时间照顾自己、恢复精力并处理令你烦恼的问题，可能会对心理健康产生长期益处。如果你在日常生活中坚持这些做法，很可能会持续受益于心理健康的改善。
