充实感是一种持久的内在完整感，让我们在认识到自己对周围世界的影响时，发现其中的价值。
心理学家多丽丝·鲍曼和威利巴尔德·鲁赫教授的一项研究发现，追求充实感并非奢侈，而是维护心理健康的必要条件。
随着年龄增长，生活中的充实感会增强；每一年，我们都会积累更多知识、人生阅历和专业技能，并能将其分享给他人。
人生中的转折，例如新年的开始或步入人生后半程，可能会增强我们深入意识到什么对自己真正重要的愿望。人们自然会回顾自己的生活，展望未来，以确定人生下一阶段的优先事项。
归根结底，人们希望回首时能看到自己度过了充实的一生。但怎样才算充实的人生？它有哪些鲜明特征？
尽管我们发表在《心理学前沿》上的研究证实，人生充实这一概念与不同年龄段的人息息相关，但它在心理学研究中一直被忽视。我们与威利巴尔德·鲁赫教授共同开启了积极心理学领域这一新的研究方向，以填补这一空白，推动对美好生活的研究。
为了奠定理论基础，我们对充实感进行了概念界定，并建立了一个模型。幸福感与充实感确实有所不同。后者持久长存，源于获得完整感、感知和谐一致，以及认识到自我、生活和自身影响的价值。
评估充实的人生
我们对充实人生的理解涵盖认知和情感两方面。我们的人生充实感模型认为，个体应能够发展并实现自身全部潜能，变得完整圆满，忠于自我，过真实的生活；还应感到自己的存在意义重大，能够在这个世界留下独特印记，并为他人的福祉作出贡献。鉴于充实感是一个新的研究领域，从不同角度研究这一概念至关重要。因此，我们探究了普通人如何理解充实的人生。
追求充实的人生，是虚荣、自私还是奢侈？恰恰相反，对人类而言，充实感至关重要；我们不仅要免受精神疾病困扰，也要在人生各个阶段蓬勃发展。
多丽丝·鲍曼
在建立概念框架后，推进充实人生的实证研究的下一项重要工作，是检验这一概念能否被测量。我们依据模型开发了一种多维度测量工具。在我们的文章中，《衡量生命中真正重要的事：充实人生量表（FLS）的开发与初步验证》，我们证明了充实的人生可以进行评估。我们按照信度和效度的标准准则对问卷进行了评估。
除用于研究外，充实人生量表（FLS）也可应用于实践。人生与职业教练可以使用该量表，帮助客户建立适合自己、并认为有价值的生活。充实的人生可以视为美好生活的指标，也可作为良好老龄化的替代衡量标准。
充实感的重要性
追求充实的人生，是虚荣、自私还是奢侈？恰恰相反，对人类而言，充实感至关重要；我们不仅要免受精神疾病困扰，也要在人生各个阶段蓬勃发展。我们的研究结果表明，将自己的人生评价为充实，是心理健康的预测指标。此外，认为自己的人生充实与更好的自评健康状况相关。体验到充实人生的人，对衰老持更积极的态度。
我们的结果表明，充实的人生并非以自我为中心：充实感较强与关怀后代（例如关心年轻一代的福祉）以及自愿参与相关。对参与者观念的调查显示，为他人带来影响、在他人的生命中留下积极印记，确实被视为充实人生的重要组成部分。
哪些因素有助于实现充实的人生？研究表明，一些生活态度有助于体验充实感，例如从事有意义的活动、投入令自己全神贯注的任务，或追求能带来成就感的目标。将自己的职业或某项活动视为使命，也能带来强烈的充实感。
我们的研究结果显示，随着年龄增长，人们的生活充实感略有提升。随着年岁渐长，人们可能会获得更多资源和品质，帮助自己过上充实的生活。这些资源和品质可能包括知识、人生阅历或可传授的专业技能。通过关怀后代的行动，人们可以获得满足感和意义感。另一方面，年长者已发展出自身的性格优势，这些优势有助于他们克服逆境，创造充实的人生。
最后，寿命延长、健康年数增加，带来了前所未有的机遇。如今，人们有更长的时间发挥自身优势、追逐梦想并留下传承。人生后期让人拥有更大的自由去做自己、表达自我，并选择对个人有意义的事。你会把握这些新机遇，过上更加充实的生活吗？
