跑步如何能帮我们应对职场上的挫败感

如果穿上运动鞋出门跑步是你应对一周工作压力的方式，你并不孤单。根据英格兰田径协会的数据，2021年，英格兰有600多万成年人每周至少跑步一次，其中有大约三分之二的人是为了缓解压力而选择跑步。

跑步是帮助我们处理工作等各种压力的一种重要方式。我们研究调查了各类不同大小组织的员工参加“Parkrun”（公园跑，每周在全球各地举办的有组织的大规模5公里跑步活动）后的变化。结果表明，跑步可以帮助我们更有效地管理当下工作的期望、挫折和压力。

研究表明，每七人中就有一人经历过与工作有关的心理健康问题。还有研究表明，我们的工作生活正变得越来越紧张。我们不仅需要在工作中完成更多任务，而且还要完成得更快。这可能使我们感到自己永远都不够好，让我们更容易出现失败，而反复的失败会让我们产生自己是一个失败者的自我认知。

所有这些都侵蚀了我们对于生活目的的感知。这意味着，工作不仅会让人身心疲惫，而且可能会摧毁我们的自我意识。

毫无疑问，如今的职场文化亟待改变。不过与此同时，我们的研究表明，跑步可以先帮助我们应对这些感受。跑步可以让我们结识到志同道合的朋友并感受到工作以外的自我，这是一种我们可以控制的自我价值感。

在我们的研究中，受访者均强调了自己作为一名跑步者以及在跑步社群的归属，给了他们一种自我认同感和价值感。这与他们在职场上感觉无足轻重或难以实现自我价值的感觉形成了强烈的对比。

其次，我们对跑步如何帮助企业管理者处理工作问题的研究表明，跑步可以建立起韧性，尤其可以帮助我们提高应对失败的能力。

跑步有其固有的失败风险。例如，我们很有可能在跑步时伤到自己，但我们知道这只是一种可能性。我们会学着通过减少跑步距离或降低速度来管理这种风险。

而且，如果跑者是在团体内进行锻炼，失败便成为了需要集体共同承担的问题。在这一过程中，我们可能会受伤，也有可能会达不到目标。失败在跑步中无比常见，可以帮助我们抵消或至少减少失败带来的负面情绪。经常接触失败可以帮助我们审视自己面对失败的情绪，并培养对失败的容忍度，这种能力也可以相应转移到我们的工作环境当中。

但我们的研究也警告说，如今越来越多的人都在使用社交媒体和运动跟踪App，过度跑步反倒可能会助长我们对持续成就和竞争的渴望。跑步者很容易被成就感所诱惑，陷入一种希望比朋友、同事或网上社群中的其他人跑得更远、更快、更频繁的渴望。在这种情况下，跑步可能会加重当代职场的纪律化倾向。

过度依赖跑步，无论是为了逃避还是为了放松，都有可能加剧当代工作和生活常见的那种觉得自己“永远不够好”的挫败感，尤其是考虑到我们不可避免地要因跑步而受伤时。

总而言之，跑步的确可以带来巨大的回报。除了对身体健康有明显益处，跑步还可以帮我们找到自己想要的身份认同感，并对志同道合的跑步者群体产生归属感。但是，请一定注意不要让跑步反过来消耗自己的心智。

本文作者：

Kate Black，诺森比亚大学教授、教育系主任

Russell Warhurst，诺森比亚大学管理学副教授

本文原载于世界经济论坛Agenda博客，转载请注明来源并附上本文链接。

翻译：左佳鹭

编辑：江颂贤