瑜伽有助于减轻儿童焦虑

一项小型研究表明，处于焦虑之中的三年级学生在学校参与瑜伽和正念活动可以帮助他们提高幸福感、改善情绪健康。

“低龄儿童也在经历巨大的压力和焦虑，尤其是在面临考试时。”

新奥尔良市的一所公立学校为需要额外帮助的学生开设了基于共情的课程，研究人员和该校合作，将正念活动和瑜伽加入到该课程中。在新学年开始时，研究人员将筛选出的具有焦虑症状的三年级学生随机分为两组。控制组的32名学生接受跟往常一样的关照，包括由一名学校社工负责的咨询服务和其他活动。

干预组的20名学生参加为期八周的小团队形式的瑜伽/正念活动，活动中使用瑜伽教育课程。这些学生每天早晨到学校后参加小组活动。活动包括呼吸练习、引导放松和一些适合儿童的传统瑜伽姿势。

在干预前和干预后，研究人员使用了两个得到广泛认可的研究工具对各小组的健康相关生存质量（health-related quality of life）进行了评估。他们使用简易多维度学生生活满意度度量表的皮博迪治疗进展方法（Brief Multidimensional Students’ Life Satisfaction Scale-Peabody Treatment Progress Battery）版本来评估生活满意度；在研究的开始、进行和结束时，同时使用儿童生存质量量表（Pediatric Quality of Life Inventory）来评估各小组的社会心理状况和情绪健康。

研究报告的主要作者、杜兰大学公共卫生学院全球社区卫生和行为科学专业的副教授亚历山德拉·巴扎诺（Alessandra Bazzano）表示：“与受到普通关照的控制组学生相比，干预组的学生在生存质量中的社会心理和情绪方面得分更高。”

“我们也从老师那里听说了在教室引入瑜伽带来的好处，而且老师们表示在专业的发展干预之余，他们每周课上练习瑜伽的频率更高了，瑜伽常常贯穿每天的课堂。”

研究人员把目光投向三年级是因为三年级的学业任务加重，对于小学生来说是过渡的关键时期。

“我们最初的研究工作发现随着课程内容变得越来越复杂，许多三年级的学生表现出了焦虑情绪，”巴扎诺说道。“低龄儿童也在经历巨大的压力和焦虑，尤其是在面临考试时。”

作者：Keith Brannon,杜兰大学公关部副主任

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责编：张智

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