今夏关掉网络，改善社会健康的六个步骤

对有些人而言，离开网络比想象中更加难以做到。我们早已习惯于随时随地看电子设备、了解公司动态、翻看新闻推送。在这样的时代中，我们很努力才能实现社会健康。社会健康能够让我们平衡所知的信息、社交圈子和暂停网络的时光。

之前，我提到过公司组织如何在互联网时代系统地保护我们的健康。当个人开始关注连通性的方方面面时，你会发现改善社会健康其实和饮食与健康的方法不无相似之处。

社会健康取决于对三个关键领域的统一管理：知识流(你吸收或与他人分享的知识)、社交网络与人际关系、可任自己支配的时间。

为了给出社会健康策略，我向大自然寻求灵感，并最终发现了看似微不足道的六边形。六边形无处不在，蜜蜂的蜂巢和雪花都是这种形状。其中，蜜蜂是地球上生产力最强的物种。

无巧不成书，人的大脑也由六个区域组成。五十多年前，我们发现“六”在人类的真正记忆认知极限范围内。因此，我将这种将有关社会健康的想法和行为付诸实践的行为称作“六边形思维”(hexagon thinking)。

接下来，我们来看一看实现社会健康的六个步骤：

1、收件箱与发件箱

塞满邮件、乱七八糟的收件箱是实现高效、清晰思考的大敌。无论怎样，一定要每周定期清理收件箱。这样做不会也无法帮助你完成所有任务。但是，至少可以让你获得掌控权，决定需要做什么，在什么时候去做这件事，或是把这件事交给别人来做，还是不用再做这件事了。建立子文件夹，给它们命名为“现在就看”、“存档”、“迅速回复”等。你会惊喜地发现，高涨的潮水不再桀骜不驯，管理它们不再那么困难了。

2、科技安息日

若想获得社会健康，就要学会对他人的请求说“不”，或“现在不行”。我发现，定期“离开办公室”解决他人关于我何时能够回复问题或请求的需求，是一个行之有效的办法。因为这种作法可以明确表明，我想暂时离开保持实时联系的时代。为何非要在24秒内或几分钟内回复一切消息？为何不试着在24小时内回复消息呢？无论宗教信仰如何，请每周都享受一次“科技安息日”。每七天进行一次休假，远离实时联系的世界，能够重塑我们对身边环境的感知和了解。周末换上非智能手机，只同家人发消息、打电话。其他的事情怎么办？它们可以再等一等。

3、沟通等级

过去十年，人类沟通发生了一件很奇怪的事情。我们频繁地通过电子邮件和社交网络与他人沟通：Facebook拥有18亿用户，WhatsApp拥有10亿用户。不过，我认为与人们快速接触其实位于沟通等级中的最底层。在Facebook盛行的时代，社会健康可以让你重新平衡社交关系，更加关注小规模、慢速的面对面沟通。它能增强信任，提高信息分享的质量，加强人与人间的亲密度。这些都是社交媒体所做不到的。尽量让更多的人知道这点。但是，也不要忘记人的生理所能承受的人际关系并没有那么多，其实大约只有150条而已。

4、知识仪表盘

实话实说，你的信息“饮食”均衡吗？还是你有自己的偏好？我们都应努力获取多样化的混合信息“营养”。我们应考虑的不仅仅是所吸收的“新闻与观点”、“文化与时代精神”以及“专题”，还应考虑这些信息“营养”的形式与平台。因此，阅读不应区分篇幅长度，获取信息也不应区分媒介(比如电视和广播：播客和有声读物)。用管理冰箱食物的办法管理自己的“知识仪表盘”。接收多样化的观点，而不是只能强化群体思维的看法。

5、放松大脑就是最新的保持专注

从疯狂的节奏中放松下来，不可能一蹴而就。然而，如果你愿意的话，那么创造力、清晰冷静的头脑确实也能在快节奏中找到出口。与保持专注相比，我更喜欢时不时地放松大脑。舒服也好，不舒服也罢，任由大脑去感受世界，像来到新大陆的游客一样感受身边的环境。从小做起：先放松五分钟。然后再慢慢提高放松的上限。让自己放下手头的所有工作，什么都不做。这种感受会给你带来惊喜。

6、六边形思维

社会健康的六边形思维更多的是生活方式，而非饮食习惯。因此，你可以设计符合自身需求的六个边。能够设计出一个形状、一种模式和一种风格，管理你的知识、社交网络、健康，并确保超负荷的工作不影响你的生活，才是最重要的事情。当你感觉自己获得了充足的休息时，当你感觉自己对身边事物的掌控力增强时，甚至当你感到放松时，就可以开始规划接下来的六天、六周或六个项目了。而且，应该不断构建和解构你的知识网络、人际关系网络和时间网络。每次构建与解构的过程只需满足一个人的需求即可。为什么不从满足你自己的需求开始呢？

朱莉娅•霍布斯鲍姆(Julia Hobsbawm)著有《保持实时联系：在超负荷的时代中生存与繁荣》(Fully Connected: Surviving & Thriving in an Age of Overload)一书。

作者：Julia Hobsbawm, Author of Fully Connected: Surviving & Thriving in an Age of Overload
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责编：刘博睿
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