脑袋快陷屏幕里了吧？赶快给自己放个“屏幕假”！

你一天有几小时是盯着屏幕的？随便说一个数字，但实际时间可能比你想的还要多一点。

近五年来，纽约大学心理学家亚当·奥尔特(Adam Alter)一直在研究屏幕对我们生活的影响及其从我们这儿偷走的时间。

在2017年的TED演讲中，他用三张图表展示了自己的研究结果。他指出，我们之所以会觉得自己没有空余时间的原因是，我们是真的没有空余时间。

与十年前相比，我们现在在电脑、手机、平板和电视上花的时间越来越多。2007年，我们只用很少的空余时间来看屏幕，而到了2017年，屏幕几乎占用了我们全部的时间。

在图表中，蓝色区域代表我们用于睡觉、工作或吃饭、洗漱等“生存”活动的时间。近10年内，我们这部分时间占用量并未有多大变化。

最有意思的是红色区域——代表我们在屏幕前玩游戏、看新闻、看节目或浏览社交媒体花的时间。

奥尔特在谈话中表示，屏幕“抢走了我们的停止信号”（即提醒我们离开去做其他事的信号）。屏幕对我们注意力的分散以及提供给我们的娱乐是持续不断的，不像报纸，你读到最后一页就结束了。相反，对于屏幕，根本没有明确的停止时间，于是我们就停不下来了。

他还补充说道，对于软件，我们每天只花9分钟用于那些让我们觉得舒服的与天气或健康等有关的软件，这远远少于我们用于“让我们感觉更糟糕”的游戏、新闻或手机交友等软件，这些平均每天占用我们27分钟。

奥尔特对此提出的解决方法是，我们试着在某些特定时间将手机放在一边，设法改掉以前那些习惯。本质上来说，我们就是对屏幕上了瘾，因而限制使用屏幕就像是一种戒瘾的方式。

奥尔特说：“你习惯了看屏幕，就得像戒毒一样克服戒瘾的困难，那样你就会发现生活变得更加丰富多彩了。”

作者：Lindsay Dodgson, Business Insider记者
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