许多商业领袖都会选择冥想，因为这可能会帮助他们少犯错误

美国软件公司Salesforce的创始人兼首席执行官Marc Benioff称，冥想有助于我领导。

Benioff还表示，30多年前学会冥想帮助他“停止了对内心的批判”。

据企业冥想与正念专家Peak Wellness介绍，其他会进行冥想的商业领袖包括《赫芬顿邮报》创始人Arianna Huffington、电视制片人兼主持人Oprah Winfrey与微软联合创始人比尔·盖茨。

根据积极心理学洞察网站的说法，冥想这种做法可以追溯到几千年前，至少可以追溯到古印度与中国。其本质上是一种心智训练技巧，如今已被证明对心理健康有益。

美国政府机构国家补充与综合卫生中心（NIH）表示，冥想可以使人们感到平静、放松以及心理平衡。

冥想还可以帮助人们应对疾病，促进他们的整体健康。美国国家补充与综合卫生中心表示，一些研究表明，冥想可能会降低血压，减少肠易激综合症的症状。其也可以缓解失眠、焦虑以及抑郁的症状。

美国医学中心梅奥诊所表示，一个远离电视、收音机以及手机等干扰的安静环境是冥想的关键因素。

舒适地坐着，集中注意力。你可能会专注于你的呼吸，或者一个物体或图像，或者一个咒语——一个重复的单词或声音。梅奥诊所表示，正是这种集中注意力的方式，可以使大脑从导致压力与担忧的事情中解脱出来。

放慢并加深你的呼吸。放松颈部、肩部以及胸部。梅奥诊所称，“让想法在头脑中闪过，而不要加以判断”。

密歇根州立大学于2019年的一项研究表明，冥想可以帮助人们少犯错误。

这项发表在《脑科学》（Brain Sciences）上的研究让200名从未冥想过的人进行了20分钟的尝试。作者称，研究结果表明，冥想可以“增强大脑发现并注意错误的能力”。

佛罗里达国际大学于2021年发表在《心理报告》（Psychological Reports）上的另一项研究将正念减少与情绪不稳定和“认知失败”（如记忆缺失、难以集中注意力以及在日常活动中犯错）联系起来。

正念是指以一种非评判性的方式意识到当下，包括我们的想法与感受。

2021年发表在《正念》（Mindfulness）上的一项研究表明，冥想还可以帮助我们改掉一些习惯。神经科学网站PsyPost在其研究综述中解释道，如果环境改变，我们自动做的事情会阻碍到我们，因为习惯很难打破。这可能会导致我们犯更多的错误。

奥地利因斯布鲁克大学领导的一项针对73名成年人的研究发现，冥想的人更能克服对某些触发事件的自动反应，如一收到通知就立即查看手机。

本文作者：

Victoria Masterson，资深作家，Formative Content

本文原载于世界经济论坛Agenda博客，转载请注明来源并附上本文链接。

翻译：程杨

校对：王思雨