• 如果你在闲暇时会感到孤独,那么就做一些需要发挥技能或专注的事情;
  • 绘画、滑雪或伐木等休闲活动会让我们全神贯注,进而使我们处于一种“心流”状态;
  • 宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,我们喜欢的那些有意义的活动消除孤独感的效果最好;
  • 疫情期间,孤独与心理健康问题的增加有关。

根据一项新的研究,在闲暇时做一些有意义的事情可以缓解你的孤独感。

美国宾夕法尼亚州立大学领导的研究人员对国际大学生与老年人的孤独感与闲暇时间进行了研究

他们得出的结论是,与看电视等被动、没有挑战性的活动相比,涉及一些技巧与注意力的休闲活动不太可能会使我们感到孤独。

休闲孤独

宾夕法尼亚州立大学的研究人员认为,弹钢琴、绘画、伐木、写作以及滑雪在缓解孤独感这方面是很典型的例子。

通过让我们全神贯注,此类精神或身体休闲活动会使我们处于一种称为“心流”的状态,而这正是减少孤独感的关键。

“当我们进入心流状态时,我们会变得专注,会体验到瞬间的享受”,宾夕法尼亚州立大学娱乐、公园与旅游管理教授John Dattilo解释。他补充道,当我们离开心流状态时,我们也会对过去了多少时间而感到惊讶。

研究人员表示,人们会在不同的休闲活动中进入“心流”状态,这取决于他们的兴趣与技能。理想的心流活动需要相当多的技能,但这不会太难而使人们难以参与。

参与你喜欢的休闲活动

这些活动还需要有意义,因为它们是我们喜欢的活动。Dattilo指出,年轻时不喜欢玩宾果游戏的疗养院老人现在这种游戏依旧不太可能感兴趣。

研究人员发现,这些可以使我们专注并带来挑战的心流活动在减少孤独感方面甚至比与其他人在一起更有效。

在如今新冠疫情的背景下,这些活动显得十分重要,因为此时的人们因封锁限制而被隔离。

疫情孤独

多项研究表明,新冠肺炎疫情对心理健康有负面影响,包括孤独感。

对来自26个欧洲国家的50岁及以上人群进行的一项研究发现,那些感到更孤独的人出现抑郁情绪、焦虑症状以及睡眠问题的风险高达10倍

在澳大利亚,对2000名年龄在18岁至88岁之间的人进行调查发现,许多人表示,他们友谊的质量与规模都有所下降。甚至在封锁几个月后,人们会一直选择退缩,不断减少社交互动。

悉尼大学和伍伦贡大学的研究人员称,“孤独是一个严重的社会和健康问题,其与不良的心理健康早逝有关”。

伦敦国王学院的心理健康专家建议,置身于绿色空间中,与和我们有共同价值观的人共度时光有助于减少孤独感。

任何人都有可能在任何地方感到孤独,但新的研究表明,涉及技能与注意力的休闲活动会缓解这种感觉。
图片来源:Statista

青少年心理健康

据世界经济论坛(World Economic Forum)称,心理健康和福祉在年轻人中是一个特殊的问题,而这往往与贫困、社会不平等、战争风险以及教育机会等条件有关。

论坛呼吁通过UpLink上发起的青年心理健康挑战Youth Mental Health Challenge)来提供创新解决方案,这是一个由论坛及其合作伙伴发起的数字平台,旨在众包全球最大问题的创新解决方案。

本文作者:

Victoria Masterson,资深撰稿人,Formative Content

本文原载于世界经济论坛Agenda博客,转载请注明来源并附上本文链接。

翻译:程杨

校对:王思雨