如何提升幸福感？科学家这样说

我曾说过自己很享受重复做着同一件事情。如果你不信，我将在这里重申一遍。

如果可以的话，我非常愿意每天都过着一样的生活：在同样的时间醒来，走同样的路去上班，吃同样的早餐，喝同样的茶。我很确定这是我喜欢的一切，而格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）在开始研究幸福学之前，也有着相同的想法。

格雷琴·鲁宾是一位畅销书作家，她的很多著作都探讨了幸福与习惯，包括最近出版的《比从前更好》（Better Than Before）。今年四月，她前往商业内幕（Business Insider）网站的办公室，接受了Facebook的现场采访，并与我们分享了一个起初就连她本人也惊叹不已的发现：对于大多数人而言，新鲜感和挑战可以让我们更加快乐。

鲁宾表示：

“有时当我们深感不堪重负，或是感叹光阴似箭时，我们总会想，‘唉，我多想好好放松放松。我希望身边的事情能越简单越好。’”

“但往往当我们在尝试新鲜事物时，或是稍微挑战自我，抑或是试着走出心理舒适区时，我们都会感到愈发的身心舒畅，精力充沛，高效而富有创造力。这样的成长氛围着实能够提升我们的幸福感。”

科学家对“享乐适应”的研究结果印证了鲁宾的深刻见解。“享乐适应”指的是我们在升职、乔迁等一类事件中收获的幸福感会随着时间的推移而逐渐消失。

著名心理学家肯农·M·谢尔顿（Kennon M.Sheldon）和索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）曾在一篇论文中指出，应对“享乐适应”的一大良方便是寻求各种方法，持续关注并欣赏自己生活中积极的一面。

除此之外，鲁宾也对喜欢追求新鲜感的人们提出了一个重要警告：你必须了解“新鲜感”对于自己意味着什么。对于那些所谓的“喜好熟悉感之人”而言，在一家不同以往的餐厅中就餐或许便是一种“新鲜感”；而对于“喜好新鲜感之人”而言，去一个没有熟人、语言不通的国家旅行或许才称得上是一种“新鲜感”。

鲁宾的深刻见解让我不由得开始反思自己对于千篇一律生活的喜爱。我不禁想，如果我偶尔走另一条路去上班，或是喝点从未试过的茶，也许会让自己更加愉悦。

正如鲁宾在其博客中提到的那样：如果你并不看好自发行为，尝试新的挑战可能会让你感到不舒服。但她也指出，在通常情况下，尤其是当你对于全新挑战有着明晰的定义时，但凡尝试皆有回报。

鲁宾认为：“这并没有什么对错之分，重要的是找到适合自己的方法。”

作者：Shana Lebowitz, Business Insider记者
以上内容仅代表作者个人观点。
本文由世界经济论坛与Business Insider联合发布，转载请注明来源并附上原文链接
责编：刘博睿
世界经济论坛·达沃斯博客是一个独立且中立的平台,旨在集合各方观点,讨论全球、区域及行业性重要话题。