“打扫是一种很好的修行，它会让你想起自己与地面、大地和宇宙之间的联系。”
对佛教徒来说，打扫不只是打扫。在禅宗中，这被称为“作务”，也就是劳动修行，它让人有机会在日常事务中冥想并保持当下觉知。
打扫不只是为了让家里看起来整洁。它也可以帮助理清思绪、提升整体身心健康。这是禅宗僧人 Andy Matsumoto 师兄的说法，他也是《僧人的洁净之家与清明之心指南》一书的作者。
打扫如何有益于心智
Matsumoto 说，打扫可以帮助你：
专注于当下。 打扫时，重要的是专注于手头的任务，不要让思绪游离。这有助于培养正念，也就是不加评判地关注当下。
放下消极的想法和情绪。 打扫时，你可能会发现自己开始想到那些令你烦心的事。与其沉溺于这些想法，不如试着放下它们。这有助于清理思绪、改善心情。
建立自信。 完成一项清洁任务会让你感到有所成就，并增强自信。如果你感到压力很大或不堪重负，这一点尤其重要。
与周围环境建立联系。 打扫时，花些时间欣赏周围环境的整洁与有序。这有助于让你感到脚踏实地，并与当下建立联系。
如何将打扫变成冥想
如果你刚开始尝试把打扫当作一种冥想方式，Matsumoto 建议从洗碗或整理书桌等小事做起。熟悉之后，再逐渐尝试更大的任务，比如打扫整栋房子。
