过去二十年来，积极心理学运动以其关于幸福、人类潜能和蓬勃发展的科学研究，为心理学研究注入了活力。它认为，心理学家不仅应研究精神疾病，还应探究生命何以值得一过。
积极心理学的创始人马丁·塞利格曼将幸福描述为经常体验积极情绪，例如快乐、兴奋和满足，同时拥有更深层的意义感和目标感。这意味着当下保持积极心态，并对未来抱有乐观展望。重要的是，幸福研究专家指出，幸福并非稳定不变的特质，而是可以通过努力加以培养、并最终不断追求的状态。
过去四年来，我一直依据上述心理学领域的研究证据举办幸福工作坊。工作坊很有趣，我也因此有了“快乐女士”的称号，但我最不希望任何人相信的，就是我时时刻刻都快乐。追求幸福的生活是一回事，追求时时刻刻都快乐则不切实际。
近期研究表明，心理灵活性是提升幸福感和身心健康的关键。例如，愿意接纳情绪体验，并能够忍受一段时间的不适，可以帮助我们迈向更丰富、更有意义的人生。
研究表明，我们应对生活境遇的方式，对幸福感的影响比事件本身更大。短期内感到压力、悲伤和焦虑，并不意味着我们长期就无法获得幸福。
幸福的科学：通往幸福的两条路径
从哲学角度来说，获得幸福感有两条路径：享乐主义和幸福论。享乐主义者认为，要过上幸福的生活，我们必须尽可能增加愉悦，避免痛苦。这种观点旨在满足人类的欲望和需求，但带来的满足往往转瞬即逝。
相比之下，幸福论着眼于长远。它主张我们应真实地生活，并为更大的福祉而努力。我们应通过善良、正义、诚实和勇气，追寻意义并发挥潜能。
如果我们从享乐主义的角度看待幸福，就必须不断寻求新的快乐和体验，以便为幸福“续杯”。我们也会试图尽量减少不愉快和痛苦的感受，以保持愉悦的心情。
然而，如果我们采取幸福论的方式，就会追寻意义，运用自身优势，为比自己更宏大的事业作出贡献。这有时会伴随不愉快的经历和情绪，但往往能带来更深层次的喜悦与满足。因此，过上幸福的生活并非逃避艰难时刻，而是能够以一种让自己从经历中成长的方式应对逆境。
从逆境中成长
研究表明，经历逆境实际上可能对我们有益，具体取决于我们如何应对。忍受痛苦可以让我们更有韧性，并促使我们在生活中采取行动，例如换工作或克服困境。
在针对经历创伤者的研究中，许多人将自己的经历描述为深刻改变与转变的催化剂，并由此产生一种被称为“创伤后成长”的现象。人们经历困难、疾病或失去亲人后，往往会说，自己的生活因此变得更幸福、更有意义。
快乐是一种转瞬即逝的状态，而过上更幸福的生活，则意味着通过寻找意义实现个人成长。这意味着接纳我们的人性及其起伏，享受积极情绪，并善用痛苦感受，最终充分发挥自身潜能。
