科学家表示，聆听音乐可以减轻压力，甚至缓解疼痛。
去年，57%的美国人表示音乐有助于他们的心理健康，效果超过看电视或做运动。
研究人员已找到最有助于放松的歌曲。
音乐减轻压力、改善心理健康的力量，已被认可多时。
科学家表示音乐能让我们忘却烦恼，伦敦玛丽女王大学的一项研究also表明，在医疗手术期间及术后播放音乐能让患者平静下来，甚至减轻他们的疼痛。
更近期的一项2020年研究发现，57%的美国人聆听音乐以应对压力情境，相比之下，40%的人认为运动有帮助，33%的人借助电子游戏来放松。
那么它是如何发挥作用的？
音乐帮助我们放松的能力，源于它是一种非语言、前语言的语言，能将人们与其早年生活中的经历联系起来，实习心理学家Heather Craig在《积极心理学》（Positive Psychology）中写道一文中写道。
“与依赖语言交流相比，它使所有人能够以一种更具情感性、更注重关系的方式互动。”她补充道。英国埃克塞特大学的Victoria Tischler教授表示，音乐的情感联系是其减压成效的核心所在。
“这对于词曲作者或作曲者，以及与之有相似经历、从而减少社会孤立感的听众，都可能具有治疗作用，”Tischler教授对《i报》表示。
“在音乐会或音乐节上一同聆听音乐，会增强社会联结感，从而提升情绪，并建立起有助于抵御心理困扰的关系与联系。”
英国萨塞克斯大学MindLab的David Lewis博士此前已开展研究，结果表明，聆听音乐比喝一杯茶、散步或玩电子游戏更能让人放松。随后，他着手找出最有助于减压的曲目。
哪些歌曲最有效？
Lewis博士及其团队考察了16首放松类歌曲缓解压力的能力，并将其效果与按摩以及一首专门委约创作的水疗音乐进行了比较。
研究人员通过测量音乐对参与者心率、呼吸和皮肤电导的影响（皮肤电导可反映全身的压力水平），从而确定哪些歌曲的放松效果最为显著。
尽管所有曲目都降低了20名参与者体内压力激素“皮质醇”的水平，但它们都无法与按摩或水疗音乐相媲美。
由Macaroni Union创作、受Radox Spa委约的《Weightless》获得了73%的放松评分，比其他任何放松曲目高出近11个百分点，并且比按摩的放松效果高出6%。
事实上，Lewis博士对《i报》表示，这首歌的减压效果非常显著，他“建议不要在听这首歌时开车，因为这可能很危险”。
为什么《Weightless》如此令人放松？
该歌曲的秘诀在于其节奏，领导委约团队的英国声音疗法学会创始人Lyz Cooper表示。其节奏从每分钟60拍逐渐减慢至50拍，从而使聆听者自身的心率随之相应减慢。
“这一被称为同步化（entrainment）的过程大约需要五分钟才能发生，”Cooper对《福布斯》杂志表示。“而且它没有重复的旋律，这使你的大脑能够完全放松下来，因为你不再试图预测接下来会出现什么。”
Electra的《Airstream》被认定为放松效果排名第二的曲目，而Sigur Rós的《Sǣglopur》效果最弱。
排名前九的曲目可在Spotify上以播放列表形式收听。
