耶鲁大学和牛津大学的研究人员可能已经证明，运动对心理健康的重要性超过了您的经济状况。
科学家发现，经常运动的人每年感到不适的时间约为18天，而不运动的参与者平均多出35天感到不适。
研究团队还注意到，某些涉及社交的运动对心理健康的积极影响可能比其他运动更大。
显然，运动对身体和心理都有益处，但如果我们能够真正证明它对心理健康的重要性超过了经济状况，那会怎样呢？
根据耶鲁大学和牛津大学研究人员开展的一项研究，我们或许已经做到了这一点。
该研究发表于《柳叶刀》，科学家收集了超过120万名美国人的身体活动行为和心理情绪数据。
参与者被问及以下问题：“在过去30天里，由于压力、抑郁或情绪问题等原因，您有多少次感到心理不适？”
参与者还被问及其收入和身体活动情况。他们可以从75种体育活动中进行选择，包括除草、照看儿童、家务劳动，以及举重、骑自行车和跑步等。
活动越多的人总体上往往越快乐
科学家发现，经常运动的人每年感到不适的时间约为18天，而不运动的参与者平均多出35天感到不适。
此外，研究人员发现，积极运动的人与不参加体育运动的人感受同样良好，但后者每年的收入要多出约25,000美元。
从本质上讲，您的收入需要高出很多，才能获得与运动所带来的提升幸福感相同的效果。
然而，这并不意味着运动越多，人就越快乐。
过度运动可能会损害您的心理健康
运动对您显然有益，但多少才算过量？
“运动时长与心理负荷之间的关系呈U形，”研究作者、耶鲁大学的亚当·切克劳德（Adam Chekroud）在接受《世界报》（Die Welt）采访时表示。接受《世界报》采访时。研究发现，只有当身体活动处于一定的时间范围内时，才会有助于改善心理健康状况。
研究表明，每周进行三到五次、每次持续30至60分钟的训练最为理想。
然而，超过这一范围可能会产生相反的效果。事实上，每天运动时间超过三小时的参与者，其心理健康状况比那些不太进行体育活动的人更差。
科学家还注意到，某些涉及社交的运动——即团队运动——对心理健康的积极影响可能比其他运动更大。
尽管骑自行车、有氧运动和健身在技术上都不算团队运动，但这些活动同样能对心理健康产生相当大的积极影响。
