现代工作的压力意味着，带病出勤和职业倦怠问题十分突出。
管理者可以对职场文化做些小改变，例如提供水果并鼓励员工散步。
员工可以采取一些措施，例如优先考虑自己想要实现的目标，并改善睡眠。
你的新年决心落实得怎么样？许多人已经恢复了旧习惯——如果你已经不再使用新办的健身房会员卡，那你并不孤单。同样，如果2020年已经让你倍感压力，你也并非个例。
压力以及职业倦怠等更长期的疲惫，在……中很常见 现代职场。人们正承受着出勤文化的重压，这种文化将到岗奉为美德，却以牺牲健康为代价。但这究竟为何发生？你又能做些什么来预防？
带病出勤文化会导致员工工作时间更长，并且与更高的职业倦怠率有关。这与缺勤正好相反。人们生病时仍去上班，甚至过度工作；这种习惯比我们想象的更普遍。员工觉得自己无法挑战这种文化，因为他们看到其他人都在做同样的事。
生病时仍去上班或工作时间超出预期的人，往往无法充分发挥工作能力。研究表明，这会导致生产力下降。
一项荷兰研究考察了多个行业，发现由于员工缺勤减少，带病出勤乍看之下可能对企业有利。但从长远来看，带病出勤会导致之后患病和缺勤情况增加。
其他研究发现，带病出勤会使员工个人的生产力至少下降三分之一，给雇主造成的成本也高于与之相对的缺勤。它还会使员工生病。
世界卫生组织正式将职业倦怠归类为一种“职业现象”。其定义是“一种被视为源于未能得到有效管理的慢性职场压力的综合征”。其特征包括精力耗竭或疲惫感、对工作抱有负面和愤世嫉俗的情绪，以及工作表现下降。
从领导层做起
应对职业倦怠是组织及其员工共同的责任。如果改善健康对你很重要，那么工作健康状况就会在其中发挥关键作用，既包括身体健康，也包括心理健康。
领导者需要以身作则。在领导过程中，行为会层层传递，下属会效仿上级。他们不想显得软弱，因此觉得自己必须更加拼命。如果领导者开始午休、在一天中抽空散步，并在合理时间下班，就能为团队树立良好榜样。
如果你是管理者，发现越来越多员工带病出勤，那么羞耻文化可能正在影响你的组织。不妨正面应对。提供水果、鼓励员工外出散步，并告诉员工按时下班。这些只是你可以采取的一些小改变，有助于打造更健康、更愉快的职场。如果条件允许，可以请职场健康顾问为你和团队举办研讨会。
健康始于家庭
如果你是员工，不应指望老板独自承担维护职场福祉的责任。你也需要自己做出改变。重新践行一月份立下的新年决心，并没有什么可羞愧的。
以下是一些缓解压力、降低职业倦怠风险的建议：
确定一项优先事项。写下今年你具体想实现什么。你想换职业或获得晋升吗？你想优先安排工作以外的生活吗？明确自己的目标后，就可以开始做些小改变，朝目标迈进。
设定一些目标。明确自己想要实现什么后，制定一些月度目标。按照适合自己的节奏努力。实现较小的目标可以提升多巴胺水平，增强你的成就感和动力。
改善睡眠。优先保证休息并改善睡眠卫生，有助于增强免疫系统。养成习惯，在夜间睡前一到两小时关闭电子设备，也能改善睡眠质量。
多运动。如果你的工作需要久坐，就多出去活动。午休有助于获得清晰思路，从而提高效率并完成更具挑战性的任务。你也能避免午后倦怠。
帮助身边的人。研究表明，支持他人、向同事提供积极反馈等行为，有助于减轻自身压力，以及压力对心理健康造成的影响。
减轻工作压力并缓解其对自身的影响，需要兼顾身体和心理活动。这是每个人的责任。
