2021年，英国辞职人数大幅上升；与此同时，一项名为“安静离职”的潮流兴起，人们只做工作要求的最低限度。
这一潮流令管理者感到沮丧，但安静离职并非为了逃避工作，而是为了不再回避工作之外有意义的生活。
过度工作会显著增加倦怠风险，并可能对身体、情绪和心理健康造成长期影响。
鼓励实现更好的工作与生活平衡，会让员工感受到自己的价值，从而提高投入度、生产力和忠诚度。
在许多办公室里（更不用说Zoom、Teams和Slack上），员工和管理者都在悄声谈论“大离职潮”。英国出现了大幅增长，2021年辞职的人数；而且五分之一的英国员工仍表示，他们计划在未来一年内辞职，以寻求更高的工作满意度和更好的薪酬。
如果你对工作不满意，但又无法辞职，或者没有更有吸引力的选择，不妨尝试“安静离职”。这种只做工作要求的最低限度的做法已经在TikTok上走红，显然引起了年轻人的共鸣。
这也让管理者感到沮丧，有些人据称对此表示担忧，担心员工在工作中偷懒。但安静离职并非为了逃避工作，而是为了不再回避工作之外有意义的生活。
过去20年里，许多人加入了全球过劳文化，无偿劳动也成为许多工作中理所当然的一部分。经历了多次经济衰退和一场全球大流行病之后，千禧一代和Z世代尤其常常无法像父母那样获得同等的工作机会和财务保障。
许多从事专业工作的年轻人原本以为人生会有相对顺遂的发展，却一直受到不稳定合同、工作前景不确定以及难以进入住房市场等问题的困扰。有些人不断加班、在工作中超额付出，试图获得晋升和奖金，却依然举步维艰。
或许是为了回应这种失望，德勤近期一项研究发现，年轻人越来越希望工作具有灵活性和目标感，生活能够平衡且令人满足。如今，许多年轻专业人士继续工作，却不让工作支配自己，从而拒绝了“为工作而活”的生活方式。
以最低限度的投入工作或许会让人觉得陌生。但你（以及你的雇主）不必害怕安静离职——它实际上可能对你有益。
少工作有益心理健康
研究发现，工作与生活的平衡和心理健康有关，这一关联存在于各种 工作中。此外，2021年一项针对2,017名英国员工的调查由雇主评价网站Glassdoor开展，结果发现，超过半数的人认为自己的工作与生活平衡状况不佳。安静离职旨在恢复平衡，避免工作侵占个人时间。
这也有助于将自我价值感与工作分开。当生活中只有工作时，很难不从工作中寻找自己的价值。
人们认为自己在工作中遭遇的失败，例如未能获得晋升或成就未获认可，可能会被内化为个人失败。这会加剧焦虑，让你担心如何提升表现。人们往往会以增加工作量来应对，进一步恶化过劳与低自尊的恶性循环。
倦怠的危害
情况严重时，可能会导致职业倦怠。2019年，世界卫生组织正式承认职业倦怠是一种职业现象，其特征包括感到精力耗竭、疲惫、愤世嫉俗、在心理上疏离工作以及表现变差。过度工作会显著增加倦怠风险，并可能对身体、情绪和心理健康造成影响。
职业倦怠会给个人和雇主带来沉重负担和高昂成本。许多职业倦怠者最终不得不休假，或者至少无法全力工作。安静离职可以改善工作与个人生活之间的平衡，因此有望在倦怠发生前起到预防作用。
改善职场关系
研究表明，更快乐的员工生产力更高，也更投入。这甚至有助于缓解心不在焉或不愿参与的感受。
人们感到快乐时，往往更友善、更开放，从而促进职场友谊；员工表示，这种友谊是他们享受工作的重要组成部分。安静离职专注于做好本职工作，也能消除持续感到彼此竞争所带来的负面影响。
职场友谊满足了我们对归属感的基本需求，进而能够增强对工作场所的忠诚度并提升工作表现。这些都有助于提高生产力，自然也会带来更高利润。
面对“大离职潮”，“安静离职”或许是一场“伟大的解放”。人们拒绝过劳和倦怠，选择平衡与快乐。他们划定界限，不再让自己的身份认同和自我价值取决于工作效率。
雇主不应因生产力下降而紧张，而应借助安静离职潮来支持员工的福祉。鼓励实现更好的工作与生活平衡，会让员工感受到自己的价值，从而提高投入度、生产力和忠诚度：人人受益。
