丹麦人是世界上最幸福的人群之一，而且他们还拥有许多描述快乐生活方式的精彩词汇。
你可能听说过“hygge”一词，关于它的书籍、文章和广告不计其数。这个词常被误译为“舒适”，但其实它描述的是营造亲密感的过程。
而另一个词“pyt”——发音听起来有点像“pid”——最近被丹麦人投票评选为最受欢迎的词，力压“dvæle”（逗留）和“krænkelsesparat”（随时准备见怪）。
“Pyt”没有确切的英文对应词。它更像是一种文化概念，指培养健康的心态以应对压力。作为一名丹麦本土人士同时也是一名心理学家，我认为这个词背后的理念适用于世界各地的人们。
一种释怀的方式
“Pyt”通常用作一种感叹语，用于回应日常的琐碎烦恼、挫折或失误。它最接近的英文说法是“Don’t worry about it”、“stuff happens”或“oh, well”。
你可能在厨房里不小心摔碎了一只玻璃杯，耸耸肩说一声“pyt”。又或者你发现挡风玻璃雨刷下夹着一张停车罚单，正要勃然大怒时，摇摇头低声说一句“pyt”。
其核心在于接纳与重新开始。它提醒人们退后一步，重新调整关注点，而不是反应过激。它不是为了追究责任，而是一种放下过去、继续前行的方式。
你可能会在自己做错事后说“pyt”——“pyt，刚才那句话说得真傻”——也可能用它来安慰他人——“pyt，别在意，不必为同事的不体贴而烦心。”
“Pyt”之所以能缓解压力，是因为它真诚地鼓励自己和他人不要被日常的小挫折拖累。一位丹麦企业领袖曾指出，懂得何时对工作说“pyt”，有助于提升工作满意度。在工作中说“pyt”。
克服归咎于他人的倾向
有大量心理学研究致力于探究人们如何解读并回应他人的行为。
研究表明，当日常琐事较少时，我们会更快乐，寿命也更长。而且在某些情况下，什么算是“琐事”，可能与我们如何解读周围发生的事情有关。
“Pyt”有助于人们避免归咎于他人的倾向。假设你赴约迟到了，而你前面有一辆车开得很慢。这种情况很容易让人产生一种不合理的针对感。
但是，研究显示，当我们将他人的行为归因于其能力不足、故意为之或品性低劣时，我们会更加愤怒。
说“pyt”，意味着你决定不让他人那些超出你掌控范围的行为来困扰自己，正所谓“泼水鸭背”。你还可以运用其他策略，例如考虑情境限制——也许司机身体不适——或思考这件事在两小时、两天或两周后是否还会成为问题。
当然，如果你受到了严重的伤害，就不应说“pyt”。在你理应承担责任时，也不应使用这个词。同样，它也不应被当作无所作为的借口。
教授积极心理学的丹麦学者也曾撰文指出，如果把“pyt”的态度应用到生活中太多方面，并不健康，尤其是当这些方面关乎你的核心需求或价值观时。
按下“pyt”按钮
放下执念也可以通过从事某些活动来促进，例如在自然中散步、练习瑜伽或冥想、锻炼身体、写日记或从事创造性工作。
或者，你随时可以拥有一个“pyt”按钮。丹麦教师会使用“pyt”按钮来教导学生如何学会放下。教师发现，这有助于孩子应对较小的挫折——比如“我输掉了游戏”或“我找不到最喜欢的铅笔”——同时也有助于让他们明白，凡事不可能十全十美。
这些都是需要学习的重要技能。研究表明，完美主义与焦虑和抑郁密切相关。与此同时，自我关怀和社会支持有助于防止完美主义导致这些负面结果。
近年来，“pyt”按钮在丹麦成年人中越来越受欢迎，他们既可以自己在家制作一个，也可以购买现成的。按下后，它会以丹麦语说出“pyt pyt pyt”以及“深呼吸，一切都会好起来的”。
在这一语境下，或许可以找到一个对应的英文说法：重置按钮。
