约瑟夫·伯戈最初提出撰写一本关于羞耻的书时，发现人们对此心怀畏惧。
“我和经纪人拿着这本书的提案出去洽谈时，他非常担心书的基调太过阴暗，会把人吓跑，”他告诉《商业内幕》。“经纪人和编辑到处都告诉我，没人想读关于羞耻的书。这是个令人沮丧的话题。”
不过，伯戈表示：“现在我觉得，人们已经准备好听听这个话题了。”
我们会因各种各样的原因、以不同的方式感到羞耻。在伯戈的新书《羞耻：挣脱束缚、寻找快乐、建立真正的自尊》中，他从四种不同的视角探讨羞耻，并将其称为“羞耻范式”。该书定于11月出版。
“我认为羞耻无处不在，”他说。“它影响着我们的许多防御机制和性格特征。我认为，应对羞耻是我们每天都要操心的事；这里说的不是那种强烈而有毒的羞耻，而是日常生活中的羞耻。”
羞耻有四种截然不同的类型
伯戈说，第一种羞耻是单恋。任何爱过一个人却遭到拒绝，或意识到自己的爱没有得到回应的人，都知道那会令人多么羞愧和难堪。
但这种羞耻可能很早就在生命中形成。例如，有一种名为“静止面孔实验”的实验，研究人员会让母亲通过微笑和说话与婴儿互动。
过一会儿，研究人员会让母亲几分钟内不作回应，只是面无表情地盯着婴儿，忽视婴儿的举动。婴儿会试着微笑、指东西、尖声叫喊，想让母亲再次陪自己玩；最终，压力变得难以承受，婴儿便开始哭泣。
母亲缺乏共情，会让婴儿产生类似羞耻的感受。伯戈说，现实生活中也可能发生这种情况：母亲因抑郁，或被自己生活中的种种事情压得喘不过气，无法回应婴儿的情绪。
伯戈在谈到这种情况时说：“如果婴儿反复经历这种体验，如果依恋关系未能正常发展，而母亲在共情方面始终做得不够，就会扭曲婴儿正在形成的自我，并导致一种结构性创伤，我称之为基本羞耻。”他在一篇详细的帖子中解释了这一点，帖子讨论的是单恋。
第二种羞耻是非自愿地暴露在他人面前。例如，你在众人面前因犯错而受到指责，或有人撞见你裸体，让你蒙受羞辱。提到羞耻时，许多人通常想到的就是这种情形。
期望落空是第三种类型，指你着手做某件事却未能成功。这可能发生在工作中，比如没能得到你一直争取的晋升；也可能发生在个人生活中，比如一段关系没有如你所愿发展，或一段友谊变得恶劣。
第四种类型是遭到排斥，也就是被冷落。有时我们只是想融入其中，觉得自己属于某个群体。生活的方方面面都可能发生这种情况，包括工作、友谊和恋爱关系。我们很看重别人喜欢自己，也不愿觉得自己格格不入；因此，一旦有事情威胁到这一点，我们就可能深受打击。
伯戈说：“我们每天都会感受到羞耻这一类情绪中的某一种。可能只是小事，比如我们原以为报告能得A，结果得了B，心里有点失望，其中就有一点羞耻感。也可能是大事，比如被解雇。
“我们每天都在操心自己是否属于某个群体、是否受人喜欢或爱戴、是否成功——我认为，这些都是我们日常挂心的事，而且都伴随着感到羞耻的风险。”
羞耻或许是在进化过程中形成的，有其益处
羞耻可能令人痛苦不堪，也可能是人们长大后形成自恋等破坏性人格特征的原因之一。但在某些方面，羞耻也有益于我们的生存。
例如，孩子充满好奇，喜欢探索。这有助于学习，但对陌生的地方和人过于好奇，也可能带来危险。
说“不”是一种程度较轻的羞耻感，大多数父母在孩子年幼时常常这么做。这会打断孩子探索时的积极感受，但羞耻感不会持续太久，也不会造成长期伤害。
没有人的童年是完美的。父母在重要方面辜负了我们，常常会让我们心中留下羞耻感。伯戈说，羞耻造成的最大问题，出现在一个人的童年充斥着虐待、忽视或创伤时。
对于受到严重影响的人，心理学家必须谨慎行事。
伯戈说：“如果探问得太快，就会激起人们用来抵御羞耻的防御机制。因此，你必须非常缓慢、温和地逐渐卸下这些防御，帮助他们接触到防御背后的感受。”
建立信任需要时间，因为羞耻感强烈的人往往担心受到他人评判，包括受到治疗师的评判。
伯戈说：“在我执业生涯的后期，我发现自己的立场不再那么偏重精神分析。对来访者来说，了解这一点很有帮助：你不必透露太多自己的事，但可以让他们知道，你也明白羞耻是什么。”
“你并不是一个理想化的、毫无羞耻感的分析师，仿佛自己不必面对他们正在面对的事。我认为，让他们知道你也经历过羞耻很重要。”
