专家表示，孤独感与多种身心疾病有关。
一项最新研究发现，感到最孤独的人较少使用“认知重评”，即对压力情境进行积极的解读。
研究人员表示，应避免某些应对策略，因为它们实际上可能会增加孤独感的风险。
这些策略包括压抑负面情绪和拒绝情感支持。
在处理问题时关注自身行为，有助于人们管理负面情绪。
孤独感可能有害健康。长期感到孤独的人比其他人更容易患上抑郁症、焦虑症和睡眠障碍。
据《今日心理学》（Psychology Today）报道，孤独感还会增加中风、心脏病发作、肥胖以及慢性或急性疼痛的风险。《今日心理学》（Psychology Today）。
不过，孤独感与独处并不相同。
许多人喜欢偶尔独处的时光，但只有当你知道自己拥有稳定的社交环境，并且有可以始终依靠的友谊或家庭关系时，独处才会令人愉快。
对于没有这种支持的人来说，“独处时光”便不再是积极的体验，反而会让人产生孤独感。
人们开始感到孤独的原因有很多。有些原因较为明显，例如社交媒体，它在很多情况下在一定程度上削弱了面对面互动的必要性。新冠疫情也加剧了这一问题。
还有一些人可能因为没有时间、害怕被拒绝或天生内向，而难以与他人建立联系。
据《今日心理学》（Psychology Today）报道，哈佛大学、斯坦福大学、科廷大学和西澳大利亚大学的研究人员现已研究了另一个他们认为可能促使孤独感产生的因素，《今日心理学》（Psychology Today）。
研究人员通过一份综合性问卷对501名成年受试者进行调查，研究了个人的情绪调节策略对孤独感的影响。
在问卷中，受试者被要求说明自己感到多么孤独，以及他们通常如何处理负面情绪。
处理负面情绪至关重要
研究发现，某些应对策略会显著增加孤独感的风险。
1. 过度思考某件事
2. 责备，无论是针对自己还是他人
3. 想象灾难性的情景
4. 压抑负面情绪
5. 刻意退出社交活动并回避他人
6. 拒绝情感支持
研究还发现，感到最孤独的人较少使用“认知重评”，即对压力情境进行积极的解读。
《今日心理学》的报道称：“认知重评的一个例子，是将一件不愉快的事情视为重要的人生教训。”
自我反思是对抗孤独感的关键
不过，研究人员也为饱受孤独感困扰的人提供了一些鼓励。尽管这往往并不容易，但改变我们处理负面情绪的方式是可能的。
实现这一目标的第一步是自我反思。
如果你经常感到孤独，请留意自己在困扰于某个问题时的行为方式。
例如，如果你与重要的人发生了争执，或工作中的项目出了问题，你可能会发现自己压抑了愤怒或失望，或者花数小时反复琢磨，而不是积极寻找解决办法。
然后提醒自己，解决问题还有更健康的方式。
例如，其中一种方式可能只是与一位好朋友出去喝一杯，谈谈心中所想。
