一项新调查发现，全球有四成人表示经常感到压力。
每年，因压力、抑郁和焦虑而损失的工作日达120亿个，给全球经济造成近1万亿美元的损失。
国际压力认知周于11月7日至11日举行，旨在提高人们对这一全球性问题的认识。
专家建议，冥想、积极思考和亲近自然是应对压力的一些方法。
乌克兰战争、气候危机、能源价格上涨、新冠疫情，以及关于经济衰退的讨论。难怪我们中的许多人如今感到压力重重。在2021年盖洛普全球调查中，多达全球四分之一以上的成年人表示，他们经常经历极度焦虑或压力。
为了应对这一状况并减少围绕它的污名化，国际压力认知周于2018年创立，旨在提高社会对压力预防的集体认识。活动于11月7日至11日举行，今年的主题为“携手建立韧性，减轻压力”。
国际压力认知周：推动积极变革
“采取行动已刻不容缓，我们希望本周能够提高人们的认识，并推动有利于雇主和员工双方的积极变革，”活动组织者、国际压力管理协会主席Carole Spiers表示。
职场压力
此次活动紧随世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织近期发出的呼吁，即企业应着手应对工作中的压力等心理健康问题。世界卫生组织指出，每年因压力、抑郁和焦虑而损失的工作日达120亿个，给全球经济造成近1万亿美元的年度损失。
随着企业认识到疫情后压力对其业务产生的巨大影响，职场健康计划的数量已开始增加。以英国为例，目前50%的机构已制定正式的健康福祉战略（2020年为44%），75%的人认为高级管理层已将员工健康福祉纳入议程（2020年为61%），67%的人表示一线管理者理解健康福祉的重要性（2020年为58%），这些数据来自特许人事与发展学会（CIPD）的一份报告。
除了提升职场表现，应对压力还能挽救生命。“就高血压而言，反复出现的战斗或逃跑反应可能导致高血压，如果未得到处理，可能会使人更容易发生心脏病和中风，”Daniel Atkinson博士告诉英国雅虎网。
帮助应对压力的措施
好消息是，人们可以采取多种措施来降低压力水平。积极思考便是其中之一。正如19世纪美国哲学家威廉·詹姆斯所言：“对抗压力最有力的武器，是我们选择一种想法而非另一种想法的能力。”
改变消极想法的一种策略是进行自我关怀休息。《纽约时报》建议：“问问自己，‘我现在需要什么？’然后为自己做一件好事。”支持者称，这一方法源于数百年的佛教传统，可以减轻抑郁、压力、表现焦虑和身体不满意感。
人际联结以及亲近自然同样有所帮助，科学家表示。诸如园艺等活动已被发现能显著改善心理健康。
正念冥想同样被证明有益。这一方法可以改变消极想法，帮助压力承受者留意当下，从而减少陷入负面思维模式的情况。
哈佛医学院的一项研究发现，仅仅八周的正念冥想便能让人的大脑向好的方向发生改变。
要进行冥想，哈佛健康建议初学者：
1. 选择一个不受干扰和打断的时间和地点。
2. 让身体舒适。找到一个能让身体放松的姿势。
3. 保持放松、被动的心理状态。
4. 专注于一个心理载体。大多数人会使用咒语，即一个简单的词语或音节，以有节奏、类似吟唱的方式反复念诵。
研究表明，冥想过程有助于让大脑更加年轻，每天仅需15至20分钟，便可实现积极的改变。
