研究人员在探讨如何提升幸福感时，比较了那些花费时间和金钱为自己做事的人，与那些花费时间和金钱为他人做事的人。
他们发现，对他人行善更能提升福祉和心理健康。
该团队计划开展进一步研究，并已确定3个使某些善举对幸福感特别有益的因素。
如何优化对福祉与幸福的追求，一直是研究人员从多个角度努力探索的问题。疫情带来的社会影响促使许多人更加关注自身心理健康，并增强抵御福祉威胁的能力——简而言之，就是追求幸福。
作为一名社会科学家，我研究伦理行为与福祉之间的交集。去年，我和同事决定探索人们如何提升幸福感，并减少疫情期间日益普遍的焦虑和抑郁情绪。
鉴于近期流行的趋势是转向自我关怀和向内关注的理念，我们希望进一步探究提升幸福感和心理健康的最佳方式。
我们比较了两类人：一类人选择通过花费金钱、时间或某种资源来犒赏自己，以获得幸福感（从涂指甲到观看最喜欢的电影都算在内）；另一类人则选择对他人行善（同样，从在杂货店为他人开门到向慈善机构捐赠物品都算在内）。在这两种情况下，人们大多每天都进行简单、低成本或零成本的善举。
践行善意
我们的发现令人惊讶：对于那些未能持续跳出日常惯例行事的人而言，善举对其福祉没有影响。然而，对于那些通过持续跳出日常惯例行事而全程投入研究的人而言，与自我犒赏者相比，善举对其福祉和心理健康的提升作用更大。
不仅如此，对于那些全身心投入善举的人而言，这些善举还与焦虑和抑郁的减轻相关。
我们的研究与大量相互印证的研究结论一致。为何研究会发现这些效果？有研究表明，将精力投入他人身上（尤其是那些不如自己幸运的人），会让我们自身的烦恼显得没那么紧迫。
也有学者指出，对待他人往往意味着与他们共度时光，从而建立和巩固人际关系——而我们知道，牢固的社会关系是幸福的关键之一。与此相关的是，当他人在场时，我们往往会笑得多得多——本质上，我们会更频繁地体验到积极情绪。
研究还表明，过有意义的生活是良好感受的重要预测因素。将有限的资源和精力投入他人身上，很可能有助于增强这种意义感，使生活更加充实，更值得过下去。相比之下，无论是花费时间、金钱还是精力在自己身上，似乎都无法产生同样的益处。
幸福的预测因素
我们目前正在开展后续研究，试图更好地了解人们可能采取的所有善举是否同样能预测幸福感，或者某些善举的特定特征是否可能使其在提升积极情绪方面更有帮助。
有趣的是，我们发现，只要不是一遍又一遍地做同样的善举（例如每天为邻居烤饼干），你的善意就一定会让你受益。
不过，有三个因素使某些善举对幸福感特别有益。
第一，做一些超出日常惯例的事情——例如开车送邻居去看医生——比日常行为（例如帮配偶洗碗）更能提升你的幸福感。
第二，改变你所做的善举很重要。例如，某天你可能帮助同事完成任务，而另一天你可能选择花时间帮侄女学踢足球。因此，多样性是关键。
第三，当你因所做的善举而获得积极反馈时，幸福感会增强。得知自己帮助了他人，或获得他人的感激和赞赏，都会放大你的积极情绪。
提升幸福感和心理健康并不一定困难、耗时或昂贵。事实上，只需60秒，几乎不费力气，也不花一分钱就能做到——例如为陌生人扶门，或是称赞同事。
尽管践行善意并非解决情感需求的万能良方，但这些小小的善举累积起来，便印证了那句古老的格言：助人，也是助己。
