一项分析了41项研究数据的新论文发现，运动对抑郁症有着极为积极的影响。
据研究人员称，运动改善抑郁症状的效果至少与其他治疗方法相当。
他们表示，应将运动作为“循证治疗选择”提供给患者。
虽然我们早已知道运动可以改善情绪，并且还有许多其他健康益处，但一项新研究表明，运动应被视为抑郁症的一种重要治疗选择。
这篇论文发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine），于2月发表，分析了41篇论文的数据，这些论文追踪了2264名抑郁症患者，以观察运动会如何影响他们的症状。 研究人员发现，运动对抑郁症的影响足够显著，因此应将其作为“循证治疗选择”用于该疾病的治疗。
“我们发现了大规模的显著结果，”论文的第一作者、德国波茨坦大学研究员安德烈亚斯·海塞尔（Andreas Heissel）向《华盛顿邮报》（Washington Post）表示。“我们预计，这项综述将促使相关指南和建议更新，将运动列为一线治疗选择。”
世界卫生组织等机构目前的指南世界卫生组织指出，运动可作为治疗（如心理治疗和药物治疗）的辅助手段。然而，该研究的资深作者、巴西圣玛丽亚大学教授费利佩·舒奇（Felipe Schuch）向《华盛顿邮报》表示，数据显示，运动的效果“略优于”目前抑郁症常规治疗方法（如药物和谈话疗法）的效果。
《英国运动医学杂志》发表的这项研究为一项荟萃分析，即汇集了许多其他研究的数据，以对运动对抑郁症的影响得出更有力的结论，涵盖了来自多个国家的众多患者群体。研究人员表示，其研究结果是迄今为止关于运动对抑郁症及抑郁症状影响的最大规模研究。
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科学家补充说，需要开展更多研究，才能将运动视为抑郁症的“一线治疗”，并与心理治疗和药物治疗处于同等推荐级别，而不仅仅是目前所认为的辅助治疗手段。
这些研究人员来自德国波茨坦大学、巴西圣玛丽亚大学和英国曼彻斯特大学等机构，他们表示，未来的研究应探讨运动作为长期治疗手段是否有效，以及它是否可能不适合某些人群。
他们表示，所综述的研究纳入的参与者都愿意且有动力进行运动，并排除了因现有健康问题而可能面临运动风险的个体。他们还补充说，并非所有人都能获得优质的运动形式。
任何形式的运动都有帮助，但某些类型在治疗抑郁症方面比其他类型更为有效
研究人员所分析的研究涵盖了多种不同类型的运动，从散步到力量训练等。
任何形式的运动都有助于改善症状，这通过汉密尔顿抑郁量表和贝克抑郁量表进行衡量，这两项标准测试用于评估患者抑郁症状的严重程度。但某些运动方式表现尤为突出。
作者指出，有氧运动和抗阻训练对减轻抑郁症状有显著效果，“中等强度”的有监督运动和集体运动也同样如此。
2021年的一项研究由哥德堡大学研究人员完成，提出任何形式的规律运动都有益处，对抑郁症和焦虑症等病症均有帮助。一项2018年的研究发表于《JAMA精神病学》（JAMA Psychiatry）发现，力量训练可以帮助治疗抑郁症，与有氧运动同样有效。
这篇近期论文的作者表示，他们的分析为运动作为抑郁症患者的一种可能治疗选择提供了证据，尤其适用于无法使用药物或心理治疗的大量患者。
他们补充说，抑郁症治疗的更新指南和日常临床决策应考虑本研究的结论。
