新闻中处处都在说运动对健康有多好，想不听到都难。
体育活动有助于控制体重、降低患糖尿病等疾病的风险，并增强骨骼和肌肉。
如果您还需要一个理由从沙发上站起来，新研究表明运动还能改善您的心理健康，减轻压力、抑郁和情绪困扰。
但并非所有运动的效果都一样。
“人们所从事的不同类型运动之间存在相当具体的差异，”耶鲁大学的亚当·切克劳德在接受《柳叶刀·精神病学》采访时表示，《柳叶刀·精神病学》。
切克劳德透露，心理健康状况最佳的人“不仅进行了体力要求较高的运动，还参与了具有社交性质的活动”，例如团队运动。
这项范围广泛的研究分析了美国120万人的体育锻炼与心理健康数据，结果显示：与不运动的人相比，运动者平均每月的心理健康不佳天数少了一天半。
篮球或足球等团队运动的降幅最大，约为22%，其次是骑自行车，然后是有氧健身操和健身房活动。
世界精神卫生日
所有类型的运动都与较低的心理健康负担相关，最小降幅约为12%。
这些发现意义重大，因为心理健康障碍是全球导致健康不佳和残疾的主要原因之一。世界卫生组织估计，地球上每四人中就有一人会在人生某个阶段受到精神或神经系统疾病的影响。更令人担忧的是，这些人中有三分之二从未寻求专业帮助。
今年的世界精神卫生日以年轻人为重点，因为世界卫生组织估计，一半的精神疾病在14岁之前就已开始出现，而大多数病例未被发现，也未得到治疗。
为进一步研究提供跳板
研究人员表示，这些总体规律为进一步研究提供了跳板，或许可以通过智能设备收集数字数据，来自Fitbit、Apple或Garmin的数据。
帮助人们认识到运动对心理健康的益处，并确定哪些运动或锻炼方案可能最有益，最终或许能帮助部分人避免采用药物等传统治疗方式。
切克劳德表示，团队运动的社交属性或许可以解释其带来最大益处的原因。他指出此类运动有助于改善心理健康的三种不同方式：促使人们动起来的动力、身体层面的作用，以及社交元素或正念元素。
对于我们中比较懒的人，这项研究也提供了一些鼓励，其结论是“运动量并非越多越好”。
“最令人欣慰的结果是，即使是散步也与心理健康负担的降低有关，”切克劳德表示。“与完全不运动的人相比，那些表示只是散步的人，其心理健康负担实际上降低了15%至20%。”
