英国一家儿童慈善机构的研究发现，超过80%的父母因新冠疫情而至少受到一种倦怠症状的困扰。
超过半数的母亲曾经历焦虑。
疫情对儿童教育和心理健康的影响是两大关键担忧。
专家解释父母倦怠是什么，以及父母可以采取哪些措施来缓解这种状况。
“我觉得自己像坐上了一趟无法下车的过山车。”
“我只想离开这个家，再也不回来。”
“我觉得自己快要溺水了。”
这些话都来自疫情期间英国一条求助热线与父母的真实对话，也让人们看到，如今世界各地仍有许多人正在经历父母倦怠。
疫情初期，即2020年3月，约有14亿名儿童失学。2021年9月，也就是18个月后，仍有7700万名儿童的学校处于关闭状态，联合国儿童基金会（UNICEF）的数据显示。该机构负责为世界各地儿童提供人道主义援助和发展援助。父母和照护者承担起了在家辅导孩子学习的重担。
英国儿童慈善机构“儿童行动”（Action for Children）的研究发现，大多数英国父母都受到倦怠症状的困扰。
英国如今已解除封锁，是许多解除封锁的国家之一，但父母仍感受到后续影响。他们一边兼顾育儿、在家辅导孩子学习和工作，一边担心孩子失去的教育机会和心理健康，也担忧生活仍未恢复“正常”。
什么是父母倦怠？它为何值得关注？
比利时研究人员莫伊拉·米科拉伊恰克（Moïra Mikolajczak）和伊莎贝尔·罗斯卡姆（Isabelle Roskam）于20世纪80年代首次提出父母倦怠这一概念，并将其定义为“对长期且令人难以承受的育儿压力的持续反应”。
她们表示，这种状况的特征包括“与父母角色相关的极度疲惫、与子女在情感上的疏离，以及感到自己无法胜任父母角色”。
父母倦怠与职业倦怠有相似之处，但工作压力过大时，你可以递交辞呈。新冠疫情封锁期间，养育子女这份工作却没有片刻喘息。
“这种倦怠我们无法谈论，因此会让人感到非常孤立。”临床心理学家罗宾·科斯洛维茨（Robyn Koslowitz）近日接受了《洛杉矶时报》采访。
经济方面的担忧会加重育儿压力，许多父母在疫情期间可能对此感受尤为深切。
在最严重的情况下，父母倦怠可能导致人们借酒逃避现实，甚至产生自杀念头，米科拉伊恰克和罗斯卡姆指出，这些情况“在父母倦怠患者中比在职业倦怠或抑郁症患者中更常见”。
“这一发现并不令人意外，因为人无法辞去父母的角色，也不能因照顾子女而请病假。”
米科拉伊恰克表示，父母倦怠还可能导致父母忽视子女，甚至对他们施以暴力。
“做出这些行为的父母往往会感到羞愧，于是反复琢磨自己的行为，第二天醒来时更加疲惫、敏感，进而加剧负面行为。”她在接受美国心理学会（APA）采访时说。
父母可以做些什么？
寻求帮助、与其他父母交谈或拨打求助热线至关重要。
全科医生、两个男孩的母亲艾拉·麦坎菲尔-罗斯（Ayla McCamphill-Rose）在小儿子遭遇心理健康困扰时，联系了“家长谈”（Parent Talk）。
“能和别人交谈，就像抓住了一根救命稻草。对方不仅能支持我的心理健康，还能给我非常实用、切合实际的建议，让我和儿子一起实践。”
2021年10月，APA向心理学家征集给父母的建议，其中包括重新评估压力。以积极眼光看待封锁的人，较少出现疲惫感。
罗斯卡姆说：“父母经历倦怠的程度，取决于他们如何看待封锁。对一些人来说，这是一个难得的机会，可以和孩子共度急需的时光；而另一些人则觉得这是一场噩梦。”
自我关怀也是缓解压力的重要方式。父母通常很少有独处时间，但抽出片刻休息——哪怕只是在锁上的浴室里用五分钟喘口气——也会有所帮助，APA表示。
艾米·伊姆斯博士（Amy Imms）是“倦怠计划”（The Burnout Project）的创始人。她建议“放下他人强加的期待”，并“安排专门的时间做自己喜欢的事”。
“如果你确实抽得出时间留给自己，尽量不要感到内疚。”她对《最初五年》（First Five Years）
说。“提醒自己，这会让你成为更好的父母，也能让孩子看到自我关怀有多重要。”
