一年一度的感恩节提醒我们清点自己拥有的福气
研究表明，懂得感恩的人往往更健康、更快乐，压力更小，睡眠也更好
感恩可以成为一种习惯和生活方式，并可能改变人生
作为一名医生，我曾协助照顾许多因严重疾病和伤害而生活天翻地覆的患者及其家人。在这些灾难的剧痛之中，人们很难找到除哀叹之外的理由。然而，感恩节为我们提供了一个机会，让我们培养一种最有益健康、最能肯定生命、也最能增进融洽关系的习惯——清点并欣然感念我们所拥有的福气。
感恩的益处
研究表明，懂得感恩的人往往更健康、更快乐。他们的压力和抑郁水平较低，更能从容应对逆境，睡眠也更好。他们往往更快乐，对生活也更加满足。甚至他们的伴侣往往也更满意彼此的关系。
或许，当我们更专注于生活中值得珍视的美好事物时，便更有活下去的理由，也更倾向于彼此更好地照顾自己和他人。
研究人员请受试者回顾过去一周，并写下让他们感到恼火的事，或让他们心怀感激的事。结果显示，被要求回忆美好事物的那组人更加乐观，对自己的生活感觉更好，而且实际去看医生的次数也更少。
受到感谢会让人更快乐，这并不奇怪，但表达感恩同样能做到这一点。一项实验要求参与者撰写并送出感谢信，结果发现他们自我报告的幸福感大幅提升，且这一益处持续了整整一个月。
哲学渊源
西方历史上最伟大的思想家之一、希腊哲学家亚里士多德主张，我们会成为自己习惯性所做之事的样子。通过改变习惯，我们可以成为更懂得感恩的人。
如果我们整日沉湎于所有不顺之事，并为前景的黯淡而忧虑，我们便会把自己推入痛苦与怨恨之中。
但我们也可以塑造自己，成为那种善于发现、认可并珍视自身所拥有之美好事物的人。
这并不是说人人都应变成一个盲目乐观的人，不停地重复伏尔泰《老实人》中的那句箴言，“《老实人》”中的“这个世界上所有的事情都是最好的安排，在所有可能的世界中，这是最好的世界。”世间仍有待纠正的不公，也有待抚平的创伤，对此视而不见，便是道德责任的失守。
但让世界变得更美好的理由，绝不应使我们对它已然赋予的众多美好视而不见。如果我们执着于不足之处，又怎能做到富有同情心和慷慨大方呢？这也解释了为何伟大的古罗马政治家西塞罗不仅将感恩视为最伟大的美德，还称其为一切美德的“根源”。
宗教渊源
感恩在许多宗教传统中根深蒂固。在犹太教中，晨祷的开篇之语可译为“我感谢你”。另一句箴言以“谁是富足的人？”这一问题作答：“那些对所拥有之物心怀喜悦的人”。
从基督教的角度来看，感恩与感谢同样至关重要。在耶稣与门徒共进最后的晚餐之前，他献上了感恩。感恩在基督徒的生活中如此重要，以至于作家兼评论家G.K.切斯特顿称其为“最高层次的思想”。
感恩在伊斯兰教中同样扮演着至关重要的角色。《古兰经》第55章列举了人类应当感恩的一切事物——太阳、月亮、云朵、雨水、空气、青草、动物、植物、河流与海洋——随后问道：“一个明智的人，怎能不对真主心怀感恩呢？”
其他传统也同样强调感恩的重要性。印度教的节庆庆祝所获的福祉，并为之献上感谢。在佛教中，感恩培养耐心，并可作为贪欲的解药，即那种令人侵蚀心灵、总觉得永远不够的感受。
即便在苦难中也有根源
在其1994年出版的著作中，《一种全新的生活》”，杜克大学英语教授雷诺兹·普莱斯描述了他与一种压迫脊髓的肿瘤抗争的经历。这场病痛使他部分瘫痪，同时也让他深刻领悟了何为真正地活着。
手术之后，普莱斯形容自己处于“一种令人震惊的极乐之中”。随着时间推移，尽管肿瘤及其治疗在许多方面削弱了他，他仍学会了更加留心周围的世界，以及生活在其中的人们。
谈及自己写作风格的变化，普莱斯指出，他的作品在许多方面都与年轻时所写的不同。他说，甚至他的笔迹也“与确诊那时的自己几乎毫无相似之处”。
“它虽然依旧古怪，却更加挺拔、清晰，笔触也更有空间感与节奏。它出自一位心怀感恩之人的手臂。”
与死亡的擦肩而过，可能会让我们睁开双眼。有些人由此更加珍惜每一天的珍贵，对真正的人生优先事项有了更清晰的认识，并重新致力于庆祝生命。简言之，我们可能比以往任何时候都更懂得感恩，也更加充满生机。
践行感恩
谈到践行感恩，应当避免的一个误区，是将幸福建立在那些让我们觉得自己比他人过得更好、或仅仅是更好的事物之上。在我看来，这种想法可能滋生嫉妒与羡慕。
在许多方面，我们都同样受到眷顾：同一个太阳照耀着我们每一个人，我们每天都拥有相同的24小时，而我们每个人都能免费使用宇宙中最复杂、最强大的资源之一——人脑。
我们的文化中有许多东西似乎旨在培养一种匮乏感。例如，大多数广告都试图让我们相信，要获得幸福，就必须购买某些东西。然而，生活中大多数最美好的事物——自然之美、交谈与爱——都是免费的。
培养感恩之心的方法有很多。其中一种是养成定期表达感谢的习惯——例如在一天之始、用餐时等场合，以及一天结束之时。
同样，节假日、星期、季节与年份也都可以以感谢为节点——怀着感恩之心祈祷或冥想、撰写感谢信、记录感恩日记，并在情境出现时有意识地去发现其中的福气。
感恩可以成为一种生活方式。通过养成清点福气这一简单习惯，我们便能提升自己真正拥有福气的程度。
