即使周末睡够了建议的七小时或更久，如果你凌晨3点才睡、上午11点起床，也可能毁掉接下来一周的状态。研究人员将这种现象称为“社交时差”：即使睡眠时长与工作日相同，不规律的就寝时间仍可能降低睡眠质量。
其后果不只是周一早晨感到疲惫。由亚利桑那大学团队主导的一项初步研究显示，社交时差与多种健康问题有关，例如心脏病风险增加。
这项研究于6月5日在波士顿举行的相关专业睡眠学会联合年会上发布，依据的是一项调查，调查对象约为1000名22至60岁的美国人，内容涉及他们日常的睡眠、锻炼和饮食习惯。在为期14天的研究中，参与者报告了自己通常在一周不同时间的就寝时间，以及饮食、情绪和疲倦程度等其他健康指标。他们还回答了有关病历的问题，包括是否有心脏病史。
为衡量社交时差，研究团队比较了人们在工作日和周末的入睡及起床时间。他们发现，假设人们一周七晚的总睡眠时长相同，那么周末每晚睡时间推迟一小时，与心脏病风险增加约11%相关。社交时差每增加一小时，也与人们对自身整体健康状况的评价有关：参与者每报告晚睡一小时，认为自己健康状况“良好”或“一般”而非“极佳”的可能性就高出22%。
尽管这些结果来自自我报告，因此不如研究人员能够亲自观察参与者的研究严谨，但它们表明我们的身体更适应规律的睡眠。“规律的睡眠时间表可能是一种有效、相对简单且成本低廉的预防手段，可用于预防心脏病及许多其他健康问题。”亚利桑那大学睡眠研究专业学生、论文第一作者西耶拉·福布什在一份声明中表示。
福布什告诉《MedPage Today》，她认为，较晚的就寝时间会扰乱我们的生物钟。生物钟是身体在入睡或醒来时调节不同激素分泌的节律。目前尚不清楚原因，但这并非研究人员首次发现社交时差与不良健康影响有关。2012年，慕尼黑大学的研究人员发现，周末熬夜的人更可能肥胖，而肥胖是心脏病和糖尿病的风险因素。2006年，另一支同样来自慕尼黑大学的团队也发现（需付费订阅），社交时差较大的人也更可能吸烟。
值得注意的是，这项研究尚未发表在同行评审期刊上，而且研究人员显然没有询问受访者为何熬夜。酒精本身就是一种睡眠干扰因素（需付费订阅），而且规律饮酒与心脏病、肝病以及乳腺癌和结肠癌均有关联。
