对一些人来说，休息比想象中更难。我们早已习惯与设备、办公室时刻保持联系，也习惯了“刷新闻”的时代，因此要实现社交健康——平衡我们知道什么、认识谁，以及花多少时间断开联系——需要付出努力。
我此前谈过一些关于系统性的组织健康方法的想法，探讨如何在全面互联的时代维护健康。对于开始关注互联不同层面的个人来说，改善社交健康与我们对待饮食和健身的方式颇为相似。
社交健康取决于持续管理三个关键领域：知识流动（你吸收或分享的信息）、人际网络与关系，以及可支配的时间。
为了让社交健康策略有形可循，我从自然中寻找灵感，发现了不起眼的六边形。从蜜蜂的蜂巢（蜜蜂是地球上效率最高的物种）到雪花，六边形无处不在。
巧合的是，大脑有六个区域。50多年来，我们一直知道，六处于我们真正能够记住的认知极限之内。因此，我把将社交健康相关理念和行为付诸实践称为“六边形思维”。
以下是实现社交健康的六个步骤：
1. 收件箱与发件箱
收件箱堆积如山、杂乱不堪，会妨碍高效而清晰的思考。无论如何，每周都要清理收件箱。这并不意味着要把所有事情都做完，但你可以掌握待办事项，并决定何时亲自处理、委派他人或直接删除。创建“尽快阅读”“存档”和“急需回复”等子文件夹，你会惊讶地发现，汹涌的信息逐渐退去，变得井然有序、易于管理。
2. 科技安息日
保持社交健康意味着说“不”，或说“现在不行”。我发现，设置轮换的“外出办公”状态，有助于管理他人对我何时回复的预期，因为这表明那个为保持联系而时刻在线的时代已经结束。为什么什么事都要在24秒或24分钟内回复？试试改为24小时内回复。无论你信仰什么，每周都过一个“科技安息日”，每七天休息一次，远离持续不断的联系，让自己重新感受周遭环境。周末再准备一部“非智能”手机，只能与家人通话和发短信。其他事情？可以等一等。
3. 沟通层级
过去十年里，沟通发生了一件奇怪的事。我们不停地通过电子邮件沟通，当然也通过社交网络沟通：Facebook有18亿用户，WhatsApp有10亿用户。快速触达许多人，其实处于我所说的沟通层级的最底端。在Facebook时代，社交健康意味着重新平衡人际联系，更多关注范围较小、节奏较慢、面对面的交往，以获得仅靠社交媒体无法带来的更高质量的信任、信息分享和亲密感。尽管可以广泛传播信息，但请记住，人类学研究所说的我们一生中以及社区里能够维系的关系数量上限，并没有那么多个零：大约是150。
4. 知识仪表盘
坦诚一点：你的信息“饮食”是均衡还是偏颇？我们都应追求多元搭配的“营养”信息。想一想你接收的“新闻与观点”“文化与时代风尚”和“专业话题”如何搭配，也要考虑内容形式和平台。既读长文，也读短文；同时通过电视和音频（播客、有声书）获取多元内容。像安排冰箱里的食物一样，设计自己的“知识仪表盘”。接触各种观点，而不是只听到强化群体思维的声音。
5. 无所用心，才是正念的新方式
从快节奏中放松下来需要时间，但只要你愿意，创造力、清晰思路与平静就会在这段时间里涌现。比起正念练习，我更喜欢经常练习“无所用心”：感受自己的各种情绪，无论舒适还是不适；像初到异乡的游客一样留意周围环境。从低起点开始：五分钟。然后逐步延长到你觉得可以承受的程度。允许自己什么都不做，你会惊讶于这让你产生怎样的感受。
6. 六边形思维
社交健康的六边形思维更像一种生活方式，而非饮食方案，因此你当然可以自行设计一套六项内容。关键是形成一种方式、模式和风格，来管理你的知识、人际网络与健康，避免信息过载。当你感到休息充分、更能掌控生活，甚至身心放松时，就规划接下来的六天、六周或六个项目。不断调整知识、人际网络与时间这三者之间的联系，以每次一个人为中心，从自己开始。
朱莉娅·霍布斯鲍姆是《全面互联：在过载时代生存并蓬勃发展》一书的作者。
