气候焦虑源于人们对地球未来的恐惧与不确定感。
这种情绪普遍存在且日益加重，并且正与全球年轻人面临的整体心理健康危机愈发相互叠加。
好消息是，我们已有可用的解决方案，能够缓解气候焦虑并建设有韧性的社区。
人们担心曾经相对稳定的气候正在崩溃，这种恐惧正威胁着世界各地人们的情绪与心理健康。
在规模最大的调查（于2022年开展）中，气候焦虑与32个国家中31个国家受访者较差的心理健康状况相关。在一项2021年调查中，来自10个国家的10,000名16至25岁受访者中，四分之三表示“未来令人恐惧”，多数人认同“人类注定要灭亡”。
研究人员和临床医生认为，气候困扰（其定义较为宽泛，指恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、忧惧或无助感的混合状态，在文献中通常称为气候焦虑）并非病态。相反，鉴于飓风、干旱和洪水等气候事件日益频繁，且有明确证据表明我们的地球边界正遭到突破，在一定程度上产生这种感受是正常且恰当的。
不过，研究也表明，气候焦虑虽非病态，却可能令人丧失正常生活能力。它可能引发严重的心理健康问题，例如抑郁、广泛性焦虑、睡眠问题，甚至自杀念头。这些情况需要临床支持。
气候焦虑：危机叠加
气候困扰日益普遍，将给许多国家已经超负荷、承受巨大压力的心理健康系统带来沉重负担，并加剧全球许多地区本已持续存在的儿童和青少年心理健康紧急状况。
随着气候危机加深，可以合理预期，相关的全球心理健康危机可能会严重恶化。这将进一步削弱人类集体发展气候韧性、创新和适应能力的能力——而这些正是我们在全球生态危机已注定发生的灾难面前生存并发展的关键资源。我们不能让这种情况发生。
值得庆幸的是，增强气候韧性的一种有效方式，是改革现有心理健康系统，使其成为覆盖更广、由社区共同主导，并依靠非专业社区领袖和同伴支持工作者的系统。这类所谓的“节俭式创新”最初源于中低收入国家的医疗需求，为弥补全球心理健康治疗服务缺口带来了希望。
政府和卫生系统可以通过投资来加强这些做法，为应对气候影响做好准备。其中包括“任务分担”：由专业人员培训社区非专业领袖，让他们走进社区，为居民提供简化的心理健康干预服务，尽管他们并不具备临床专业知识。一些评估显示，在帮助人们康复方面，这种做法甚至可能比初级保健更有效。
例如，友谊长椅项目旨在帮助津巴布韦的抑郁症患者。项目在医疗中心院内或受社区信任的场所设置长椅，并培训祖母辈女性——她们是社区信任的人物——在长椅旁提供若干次简化的谈话治疗。
之后，接受过长椅服务的人会转入同伴支持小组，以持续获得支持。这种有效、简便且经济的方式，能在资源匮乏的环境中提供循证心理健康护理，如今正扩展至美国纽约和新奥尔良等城市；而十亿心灵研究所正致力于将这类气候与心理健康相结合的方法（包括友谊长椅）与医疗补助计划对接。
兼顾气候与焦虑的双赢方案
我们有机会为气候变化及其对心理健康的影响找到双赢方案，开启良性循环。在微观层面，年轻人的生活中需要有可以倾诉的人，让他们谈论气候危机及其带来的感受。
首先，面临气候焦虑的人们聚在一起谈论这些感受时，表达本身就能减轻情绪带来的压力。他们也会发现这种感受并非孤立存在，从而摆脱痛苦的孤立感。
其次，通过共同交谈，人们组成一个群体，彼此的社会联结得以加强。这个群体可以成为未来韧性的基础，也可以成为气候灾害亲自影响他们时（如果发生的话）重新寻求支持的地方。第三，这个群体也是采取集体行动的基础。
相比于基于共同信念或目标而成立的组织，以彼此关怀、共同诉求为基础形成的群体，在倡导、想象力和文化转型方面具有巨大潜力；社会运动正是由此而生。
我们清楚地看到，学校需要建立这类气候焦虑支持小组，帮助正经历亚临床程度气候焦虑的年轻人，防止其发展成更严重的问题。
研究还表明，家庭中的跨代气候对话可能是推动改变的有效方式。一项研究发现，十几岁的青少年，尤其是女孩，最能说服父母相信气候变化确实存在，并且是需要采取行动的优先事项。
结果显示，忧心气候问题的女儿尤其能改变保守派父亲的想法。保守派父亲原本对气候变化的关注度最低，但经过这些对话后，他们对这一问题的关注和重视程度提升最大。
集体气候行动
在更宏观的层面上，聚焦于能够同时助力应对气候危机和心理健康危机的双赢方案，可以形成积极干预的良性循环，帮助决策者让有限的预算发挥更大作用。
例如，我们知道，制定鼓励骑自行车、步行等主动出行而非在城市开车的计划和政策，有利于气候，而运动也能改善人们的心理健康。我们还知道，提高住房能源效率有利于气候，也能降低家庭供暖成本，减少燃料贫困并改善心理健康。
总的来说，阻止气候与心理健康问题蔓延的最佳干预措施，是集体气候行动。研究表明，参与气候行动主义有助于缓冲气候焦虑带来的损害。亲环境行为以及气候参与活动能够帮助个人增强自主感、效能感和积极希望，是保护身心健康的因素，也能为集体行动本身带来协同效益。又一个双赢方案。
在气候焦虑时代重新思考心理健康
我们需要以更加整体的视角，重新设计心理健康系统，以满足气候焦虑时代年轻人的需求：将沟通干预融入家庭，在年轻人日常所在的场所（例如学校）提供心理社会支持，并在系统层面推动行动、倡导和政策变革。
通过运用源自资源匮乏、需求迫切环境的节俭式创新来应对气候焦虑，我们认识到，解决方案应由其服务对象亲自参与设计。
鉴于气候危机中存在代际不公，“没有我们的参与，就不要替我们做决定”这句话至关重要。要取得成效，这一领域的创新者必须与气候焦虑的年轻人共同设计解决方案，才能产生最大影响。
