男性心理健康问题常常受到污名化，这里是改善男性心理健康的5种方法

关于心理健康的讨论已经取得了诸多进展，但有一个重要的方面仍未得到充分关注，即男性的心理健康。围绕男子气概的主流文化叙事常常阻碍男性承认和面对情绪问题。有毅力、情绪恢复力强和坚忍等品质通常与男子气概相联系，可能在无意中阻碍男性寻求帮助，并对其心理健康产生不利影响。

实证数据呈现出一个严峻的现实。根据世界卫生组织（WHO），抑郁症是全球残疾的主要原因。抑郁症的影响不分性别，但男性尤其不愿意就心理健康问题寻求帮助。根据美国自杀预防基金会的数据，在美国，男性自杀的可能性是女性的3.56倍。这一惊人的数字突显了立即采取行动的必要性。

打破有关求诊的刻板印象对男性心理健康治疗至关重要。人们阻止男性寻求帮助，因为这是软弱的表现，而男性绝不应该展现出软弱的一面，社会规范强化了这一点。男性可能选择隐藏自身的感受或症状，在社会压力面前强作坚强，这导致男性心理健康问题得不到充分的报告，从而加剧了污名化。

此外，男性常通过滥用药物等不健康的策略来应对心理健康问题。这导致他们的病情加重，更难获得专业的帮助。心理健康问题和药物滥用往往是并存的，仅靠自己很难摆脱这一恶性循环。

对可用资源意识不足和经济障碍进一步阻碍了男性获得心理健康服务。此外，边缘化群体的男性面临种族、族裔和社会经济地位等问题，可能严重影响其心理健康。因此，为了妥善应对这些复杂的需求，我们必须采用综合性的方法来改善心理健康。

人们常常期望男性担任顶梁柱的角色，为家庭提供稳定的经济支持。男性肩头的重担可能对其心理健康产生严重影响，尤其是在经济不稳定的时期。对男性来说，经济是最大的压力来源之一，可能导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。更糟糕的是，社会期待男性能够默默承担经济重任，这加剧了痛苦。

情绪健康是男性心理健康的一个重要组成部分。注意到男性的孤独感十分关键，却常常被忽视。社会过于强调坚忍品质和情感克制，可能导致男性感到孤立无援，无法表达内心的真实感受。男性必须符合传统男子气概的要求，这可能压抑真实的情感联系，带来孤独感。此外，社会对于人际关系的期望可能带来更多压力，对那些努力在亲密关系或家庭关系中达到所谓成功标准的人来说尤其如此。要促进男性的整体心理健康，改善情绪健康并减轻孤独感至关重要。鼓励开放沟通、培养支持关系，并打破有关情感表达和人际关系的刻板印象是改善男性心理健康、减少孤立感和孤独感的关键步骤。

男性心理健康问题日益严重，需要采取紧急措施。为了给男性提供帮助并提高相关意识，以下策略可能有所帮助：

我们可以通过鼓励开放沟通使寻求帮助的行为正常化。公共教育将在这方面发挥重要作用，开启有关男性心理健康重要性的讨论。

我们可以通过树立有脆弱一面、有同理心、善于表达情感的榜样来帮助打破刻板印象，鼓励男性优先重视心理健康。

男性健康问题的治疗和早期发现至关重要。如果治疗方案可获取、受到文化尊重，且得到更广泛的宣传，男性就可以及时获得支持。

我们需要理解男性经历和心理健康之间的联系。满足不同背景男性的独特需求的干预措施有助于弥合医疗方面的差距，使男性公平地获取心理健康治疗。

法律措施、教育计划和公众认识活动是综合策略的必要组成部分，能够消除心理健康的污名、扩大获取服务的范围并创造支持性的环境。

提高男性心理健康意识是一个全球性的问题，需要所有人共同努力。我们可以消除男性寻求治疗的障碍、了解男性面临的挑战并宣传坚强的男性榜样，以推动建立一个鼓励所有人优先重视心理健康的社会。男性心理健康应当得到必要的关注和帮助，我们能够采取的唯一办法是坚定决心并通力合作。

本文作者：

Mifrah Sherwani，世界经济论坛卡拉奇中心全球青年领袖

Ateeq Syed，世界经济论坛卡拉奇中心全球青年领袖

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翻译：狄陈静

编辑：王灿