在这10件事上，快乐的人是这样做的……

2022年3月30日

能产生深远影响的成就对我们获得长期幸福十分重要。 Image: Unsplash/Joice Kelly

Travis Bradberry

President, TalentSmart

即使我们实现了一直以来苦苦追求的目标，我们的满足感也可能不会持续太久；
在对待目标和思考的路径上，成功、快乐的人士往往有不同的做法；
在最近的一项研究中，研究人员发现了10种重要的做法，这可能会对我们成为成功、快乐的人提供价值。

成就很少会像你所想象的那样带来持久的幸福感。一旦你最终完成了你一直追逐的目标，几个新目标往往又会意外冒出来。

我们渴望达成新成就，因为我们很快就会习惯于我们已经完成的事情。这种对成功的习惯感是不可避免的，同时也让人感到沮丧，而且它的作用比你能意识到的还要强大。

打败习惯感的关键是追求研究人员所说的持久的成就。与产生短暂快乐的普通成就不同，持久成就带来的快乐在最初的兴头过后还会持续很长时间。持久的成就非常关键，它将那些成功、快乐的人与那些总是想做得更多的人区分开来。

哈佛商学院的研究人员通过采访和评估已获得巨大成功的专业人士研究了这一现象。其目的是分析这些杰出的专业人士在获得持久和满足的成功方面有哪些不同的做法。

研究人员发现，那些长期获得成功和快乐的人有意围绕四项主要需求来安排他们的活动。

幸福感：他们追求能够带来快乐和满足的活动。

成就：他们追求能产生实际效果的活动。

意义：他们追求能对最重要的人产生积极影响的活动。

传承：他们追求可以将他们的价值观和知识传递给其他人的活动。

当你追求的活动能满足所有这四种需求时，你就会收获持久的成就感。当其中任何一项缺失时，你会抱怨自己，觉得自己应该做得更多（或转而做其他事）。

下面是那些成功又快乐的人的标志性做法，因为他们满足了这四种需求。试试这些做法，看看它们对你有什么作用。

他们怀有激情。珍妮·古道尔在26岁时离开了她在英国的家，来到坦桑尼亚开始研究黑猩猩。这后来成为她一生的工作，古道尔将自己全身心投入到事业中，同时鼓励许多其他人也这样做。成功、快乐的人不只是有兴趣；他们有激情，并且完全投入其中。

他们逆流而上。成功又快乐的人往往有点与众不同，背后是有原因的。要想真正成功和快乐，你必须不计代价地追随你的激情和价值观。试想一下，如果比尔·盖茨或理查德·布兰森安分守己，待在学校，或者斯蒂芬·金没有在当老师时利用一切空闲时间写小说，这对这个世界来说将是怎样的遗憾。要逆流而上，你必须愿意承担风险。

“追求正常是不成功的人的理想目标。” ——卡尔·荣格

一件事一旦开头，他们就会完成它。提出一个好点子，却不将其付诸实践，那是绝对没有意义的。最成功、最快乐的人会把他们的想法付诸实施，从复杂的工作和日常的磨练中获得的满足感与他们最初提出想法时一样多。他们知道，在采取行动之前，愿景只是一个毫无意义的想法。只有到想法付诸实践之时，它才会开始生长。

他们能重新振作。要想获得长期的成功和快乐，你必须学会犯错，尽管看起来像个白痴，然后重新尝试，并永不退缩。在威廉玛丽学院最近的一项研究中，研究人员采访了800多名企业家，发现其中最成功的人士往往有两项关键的共同之处：他们不善于想象失败，而且他们往往不关心其他人对自己的看法。换句话说，最成功的企业家不花时间或精力去强调他们的失败，因为他们把失败看作是实现目标过程中的一个微小而必要的步骤。

他们把自己的健康看得很重要。健康、幸福和成功之间存在着惊人的诸多联系。多年来，我已经强调了无数次，但成功和快乐的人始终坚持的、绝对必要的健康习惯是：良好的睡眠习惯（对抗压力，提升注意力，对情绪有益），健康饮食（帮助你集中注意力），以及锻炼（对能量水平和自信心很有益）。

他们不沉湎于问题。你的注意力集中在哪决定了你的情绪状态。如果纠缠于问题，你就会产生并延长负面情绪和压力，从而妨碍你的表现。然而，通过专注于改善自己和环境的行动，你可以收获一种个人效能感，产生积极情绪并提升自己的表现。成功、快乐的人不会纠缠于问题，因为他们知道，只有专注于解决方案才是最有效的。

他们会为别人的成功欢呼。没有安全感的人会不断怀疑自己的意义，正因为如此，他们试图抢风头，批评他人，以证明自己的价值。另一方面，自信的人并不忧虑自己的意义，因为他们从内部汲取自我价值。自信的人不会充满不安地质询自我，而是关注外界，这使他们能够看到其他人带来的美好事物。称赞他人的贡献正是这种想法的自然结果。

他们不循规蹈矩。成功、快乐的人不会通过与其他人相同的思维方式来达到自己的目的。当其他人困在自己的舒适区里，把所有的精力用于强化自己现有信念时，成功的人却在舒适区外挑战现状，让自己接触新想法。

他们保持开放的心态。如果你把时间花在反对他人，用自己的观点安慰自己上，那么让自己接触各种人是没有用的。成功、快乐的人认识到，每个观点都为自己提供一个成长的机会。你需要通过站在对方的立场上练习同理心，这样你就能理解他们的观点如何有意义（至少对他们来说）。保持开放心态的一个好方法是试着从你的每次谈话中至少收集一个有趣或有用的信息点。

他们不会让任何人限制他们的快乐。当你的快乐和满足感源于与他人的比较，你就不再掌握自己的快乐。当成功、快乐的人满意于自己所做的事情时，他们不会让任何人的意见或成就夺走这份满足感。虽然不可能做到对别人对你的看法无动于衷，但你不必将自己与别人进行比较，你可以始终对别人的意见持谨慎态度。这样一来，无论别人想什么或做什么，你的自我价值始终来自于你的内心。无论人们在任何特定时刻对你有什么看法，有一点是肯定的，你的好坏永远不由他们来评判。