健康与心理健康

科学家说,我们在入睡前是最有创造力的时候

下次你打盹时,试试这种解决问题的新奇办法。 Image: Unsplash/ Ann Danilina

Victoria Masterson
Senior Writer, Forum Agenda
  • 新的研究表明,我们的大脑在我们完全入睡之前具有巨大的创造性;
  • 发明家托马斯·爱迪生利用部分午睡时间来抓住这一丰富灵感的间隙,这也被称为睡眠临界态,或“N1”;
  • 巴黎的科学家们说,他们的实验表明,睡眠对我们的创造性表现至关重要;
  • 文化和创意产业能创造22.5亿美元的收入,并在全球提供近3000万个工作岗位。

下次你打盹时,试试这种解决问题的新奇办法。

不要完全入睡,并用手握住一个小物体。

当它哗啦掉到地上并把你弄醒时,说出或写下你刚才经历的思绪流。

科学家们就是这样研究这种创造力“最佳时机”的,它被称为睡眠临界态,也叫作N1。

科学家们说,它存在于深度睡眠之前的阶段,可以成为在我们日常生活中激发创造力的一种方式。

睡眠的灵感

巴黎大脑研究所(一个神经科学研究基金会)和巴黎Pitié-Salpêtrière医院的睡眠病理学部门的研究人员说,他们的灵感来自美国著名的发明家托马斯·爱迪生,据说他在打盹时手里会拿着小球。

研究人员解释说:“他估计,一旦他睡着了,这些小球就会嘈杂落下,及时唤醒他,便于他捕捉睡眠中的灵感。”物理学家阿尔伯特·爱因斯坦和艺术家萨尔瓦多·达利也相信短时间睡眠可以提高创造力。

《科学进步》杂志上的一篇文章《睡眠始发是一个激发创造性的最佳时机》报道了这项实验,该数学挑战中隐藏着一个秘密规则。在103名参与者中,有16人在还没休息和睡眠之前就破解了密码。他们被排除在接下来的分析之外。在剩下的人中,83%的人在经过长达20分钟的临睡休息后——同时手中拿着一个物体——解决了此挑战。相比之下,只有30%的人保持了清醒,有14%的人陷入了更深的睡眠。

“睡眠常常被视为浪费时间和生产力,”该研究的定稿人Delphine Oudiette说。“通过表明它实际上对我们的创造性表现至关重要,我们希望向公众重申其重要性。”

经历过被称为睡眠临界态或N1阶段的参与者,在解谜挑战中的表现最好。 Image: 《科学进步》杂志文章《睡眠始发是一个激发创造性的最佳时机》

催眠热点

研究人员说,大多数研究重点都在快速眼动(REM)睡眠期上。这是大多数梦境发生的睡眠阶段。他们补充说,而睡眠临界态或N1——非快速眼动睡眠期的第一阶段——的认知作用“基本上是未知的”。

研究人员认为,对入睡始发阶段的其他研究表明,它“恰恰参与了构筑这些激发创造力的网络”,并且还可以“促进新奇想法的产生”。

联合国表示,创意和创新对于解决经济、社会和可持续发展挑战至关重要,并将每年的4月21日定为世界创意和创新日

文化和创意产业能创造22.5亿美元的收入,并在全球提供近3000万个工作岗位。

本文作者:

Victoria Masterson,资深撰稿人,Formative Content

本文原载于世界经济论坛Agenda博客,转载请注明来源并附上本文链接。

翻译:张一凡

编辑:王思雨

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