什么是美满人生的关键？年轻人是这样想的

世界人口正在变老。许多国家的人口预期寿命已增至 70 岁或以上，许多人现在都活到 80 多岁和 90 多岁。百岁老人（100 岁或以上）的人数也在增加。全球人口正在从年轻型走向老龄化，预计每一代人的寿命都会比上一代长。

今天出生在中高收入国家的孩子有超过 50% 的机会活到 105 岁以上，而 2000 年在美国出生的孩子中有一半可以活到 103 岁。据联合国估计，到 2050 年将有大约 370 万百岁老人，比 2015 年的 451,000 人有所增加。

但是，虽然平均预期寿命在增加，但并非所有人都如此。这是由多种因素造成的，例如无法获得基本医疗保健、营养不良、贫困、卫生、教育和歧视。必须解决造成不平等收益的不平等问题，以便所有人都能拥有更长的寿命。

随着人口普遍地变得更加长寿，我们不想仅仅是活得更久，更希望活得更健康，老年生活更好。促进健康长寿会带来更多年的健康状态和拥有充实生活的机会。

人们已经发现，强大的社会支持系统、培养有益的关系、对自己和所拥有的东西感到快乐和满足、采用健康的饮食习惯、保持良好的身心健康、确保整体福祉、并在智力上保持活跃可以促使人更加长寿，并拥有更加美满的生活。

我们询问了世界经济论坛全球杰出青年社区成员的想法，以下便是他们的见解。

Kasley Killam是社会健康实验室的创始人。

随着时间的推移，我们对健康的理解不断进步：我们的关注不再局限于身体本身，还包括了精神和情感。现在是时候考虑到关系的重要性了。作为幸福维度的一种，社会健康来自联系和社群，对于长寿、健康和充实的生活至关重要。事实上，拥有强大社会关系的人生存的可能性增加了 50%。除了吃有营养的食物、定期锻炼、进行疗养和践行其他传统的健康习惯之外，我们还可以从与亲人的联系和参与社区活动中获得巨大的益处。

Nupur Ruchika Kohli 是荷兰最大的医疗保险公司的医疗保健项目负责人、医生和顾问。 她是荷兰联合国儿童基金会监事会成员，也是 NRG 基金会的创始人，支持气候、可持续性和健康方面的研究。

我认为想要健康、长寿和充实生活，有五个要点。首先，照顾好心灵、身体和星球，它们都是相互关联的。进行冥想、锻炼，并保护我们的气候。气候变化会影响我们的健康。其次，建立快乐的人际关系并和别人讲述自己的感受。第三，培养自尊、自信和自爱。先戴好自己的氧气面罩，才能够去帮助别人。第四，有合理的生活期望。在你所做的事情和你的角色中找到满足感。第五，明智而有意义地利用你的时间。 在回馈中寻找快乐。为你的行为负责。你只活一次。

Dianne McWilliam 是密歇根大学经济学博士生，曾任管理顾问，旨在研究老龄化的未来和改善老年人福祉。

我们比以前存活得更久了，但我们真的生活得更久了吗？对我来说，26 岁实现成就的关键与 86 岁一样。然而，展望我的八十岁，我所拥有的选择很少。为了实现更长的、具有满足感的生活，我们必须抹去我们的“保质期”，并重写变老的内涵。随着年龄的增长，我想要更多的机会——而不是更少——无论是照顾我的孙子孙女还是创办一家初创公司，或是学习钢管舞。通过打破这些障碍，我们将为意义、选择、贡献和成长的新途径让路，真正让我们比以前生活得更久。

Fatima Abdulkhaliq 是一名医生，也是社交媒体内容创作者。她目前是全球杰出青年社区 Erbil Hub 的策展人。

运动是延长寿命的最好方法。如果你在大自然中锻炼，那就更好了，因为当你在户外时，会有更多的氧气进入你的身体。正如汽车需要汽油一样，人类也需要运动来补充能量并继续前进。运动是一种免费的多效药，可以带来各种好处： 释放内啡肽、多巴胺和血清素，它们分别可以缓解疼痛、增加动力和让你更快乐。每天服用 20 分钟，找到通往长寿生活的道路！

Dhiren Govender 是一名影响力和战略顾问，对环境、社会和治理相关问题以及它们的整合如何产生长期影响感兴趣。

新冠肺炎疫情改变了年轻人对于生活中的满足感的传统观念。由于全球范围内的各种封锁，年轻人不得不重新评估他们对生活目标的许多核心信念，从健康和职业到社会地位和家庭。然而，在危机中，希望总会出现。年轻人开始拒绝那些不再有助于他们在生活的各个方面成长或提高幸福感的事情。毕竟，如果我们真的要活得更久，还有什么比追求和保护幸福更让人满足的呢？

Renard Siew 是 CENT-GPS 的气候变化和可持续发展顾问。 他还是全球杰出青年APAC Hubs 的社区领军者。

随着预期寿命的延长，重要的是确保我们设计的城市和建筑环境具有包容性和年龄友好性。我们目前的设计没有考虑到被边缘化的群体，例如城市贫民、残疾人和老年人。这限制了他们在促进联系、便利和安全方面的可及性和参与度。这些无疑是最重要的问题，我们的社会实验——生活图书馆——验证了这一点，该实验旨在通过有意义的对话将社区联系起来，并努力寻找实现健康老龄化的共同解决方案。我们的建筑环境在设计时必须考虑到所有人口统计数据，以确保居民的归属感和独立感，并促进他们拥有充实的生活。

David Walcott 是 Novamed 的创始人和管理合伙人。作为世界经济论坛全球青年领袖，他致力于将世界一流的医疗保健资源吸引到新兴市场，并在加勒比地区提高人们对健康老龄化和长寿重要性的认识。

良好的人际关系和联系感是长寿和充实生活的燃料。随着对物质成功、财富和成就的美化，我们面临着全球性的人际关系贫困，我们处于一个比以往任何时候都更加孤独的社会。 一项来自哈佛大学 75 年的研究肯定了人际关系的重要性，这是推动成就感和长寿的最重要因素。科学进步给了我们额外的岁月作为礼物，让我们在未来的日子里通过拥抱社区、联系和友情，为我们的岁月创造更多的“生活”。

Manisha Dutta 是一名公共卫生领域的专业人士，专门从事印度农村医疗和卫生系统设计。 她是全球青年社区Guwahati Hub 的策展人。

医疗保健对社区的健康水平和生活质量起着至关重要的作用。因此，自我关怀、良好的营养状况、干净的水、良好的卫生条件、良好的心理健康与及时且适当的医疗保健，对于幸福和满足都很重要。此外，必须重新设计卫生系统以响应特定人群的需求。从个人的角度来看，提高意识、可用性和选择能力是更健康的生活方式的关键。

本文作者：

Sofiat Akinola，项目负责人，世界经济论坛

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翻译：张一凡

校对：王思雨