心理压力如何影响我们的身体器官
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心理健康与身体健康息息相关 Image: Unsplash/Robina Weermeijer
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- 心理健康是一场全球危机,全球50%的人在一生中会患上心理疾病。
- 世界经济论坛的全球卫生执行官Ruma Bhargava博士表示,身体和心理紧密相连,因此,将保护身心列为共同的优先事项对于改善整体健康状况至关重要。
- 保护身体健康对于保护心理健康具有直接作用。
你是否曾感到压力重重、紧张不安?你是否曾感到焦虑、心脏在胸口怦怦直跳?如果是,你不是一个人。在全球超80亿人口中,每个人都有类似的经历。
我们的思维和感受是一体的;身体和心理健康不是两个独立的概念,无法分开控制。世界经济论坛的全球卫生执行官Ruma Bhargava博士指出,将身心“孤立开来看待是错误的做法”。
身体和心理之间的联系对你和你身边所有人的健康都至关重要。我们比以往任何时候都更需要了解身心联系。哈佛大学开展的一项大规模研究显示,每两个人中就有一个人会在一生中患上心理疾病。
Bhargava博士表示:“压力和焦虑会影响我们身体的每个器官。当我们的压力过大,或感到抑郁、焦虑,我们的身体就会做出反应,如体温升高,或无法控制自己的行动。”
“类似地,当我们患上身体疾病,如糖尿病、高血压或肥胖症,我们也会面临严重的心理健康问题。”
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更加了解全局
身心之间的紧密联系并非新发现。希腊哲学家在2500多年前就提出:“有健康的身体才有健康的精神”。 历史上,许多的医学理论都是基于这种身心一体的认识。
今天,我们开始重新思考如何理解并受益于这种古老的联系——尤其是在心理健康问题不断加剧的情况下。
新冠肺炎疫情带来广泛的负面影响和潜在的地缘政治衰退风险,增加了日常生活的压力。气候变化导致的气温升高也带来了更加好斗和焦虑的情绪,以及更多的阿尔茨海默症等神经系统疾病。
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Bhargava博士表示:“我们可以将免疫系统视为一支保护我们免受细菌和病毒侵袭的军队。如果心理疾病削弱了这支军队的力量,那么大多数普通的感冒和感染都可能让我们受到影响。”
这会影响所有年龄段的人群。一项针对30岁男性的研究显示,重度压力会使其预期寿命缩短2.8年,而同龄女性则缩短2.3年。这些研究事实可以激励我们更多地思考如何使身心和谐共处,以加强自己的“军队”实力,过上更加快乐和健康的生活。
我们越了解身心联系,就能越快采取行动。这就是全球未来理事会等合作努力可以发挥作用的地方,如制定新型的公私合作计划来改变心理健康治疗的现状。
在工作中保持心胸开阔
“职场是一个人成长成熟的主要环境,也是应当改善心理健康的地方。”Bhargava博士指出。开放沟通应当“融入领导层”。
如何创造更多平衡?
“远离屏幕”是Bhargava博士给出的另一个平衡生活的重要建议。一项民意调查显示,英国成年人每年花近5000小时使用手机、电脑和电视。这意味着一个英国成年人在一生中有34年的时间用于看屏幕,接近其预期寿命的一半。
花至少20-30分钟融入自然环境可以最大程度地降低皮质醇(一种主要压力激素)水平。这有助于减少心脏和胃部问题,以及许多其他身体疾病。
最后一个方法是花时间与喜欢和爱的人在一起。亲密情感对于人的心理和身体健康至关重要;这是刻入我们DNA的一部分。有可依赖的亲友并互相分享和倾听烦心事可以改善我们的情绪,减轻身体压力,从而打破Bhargava博士所描述的“恶性循环”。
作为各自身心的“主人”,我们可以采用上述的三个方法来享受更加快乐和健康的未来。
本文作者:
Michelle Meineke,论坛议程高级撰稿人
Kateryna Gordichuk,论坛议程撰稿人
本文原载于世界经济论坛Agenda博客,转载请注明来源并附上本文链接。
翻译:狄陈静
编辑:王灿
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