Health and Healthcare Systems

你的近视可能并非看太多屏幕所致

过度使用电子屏幕会导致“眼疲劳”,但目前还没有充足证据证明这还会导致近视。 Image: PEXELS/George Dolgikh

Conchi Lillo
Profesora titular de la Facultad de Biología, investigadora de patologías visuales, Universidad de Salamanca
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一位专家表示,人们普遍认为,过度使用电子屏幕导致了全球近视病例的增长,但这种关系并没有得到科学证明;过度使用电子屏幕确实会造成“眼疲劳”,但目前还没有充足证据证明这还会导致近视;然而有证明的是,经常阅读的儿童白天一般较少接触阳光,而近视与缺乏光照之间存在着一定关联;总的来说,我们仍不完全清楚眼睛发生近视的机制,但可以肯定的是,为了让视力健康发展,我们需要同时练习近视力和远视力。

我们肯定或多或少都听说过,过度使用电子屏幕导致全球近视病例越来越多这样的论调。而且,这种观点认为过度看屏幕和近视之间存在着直接关联,也就是说,电子屏幕就是导致世界上越来越多人近视的罪魁祸首。类似地,有研究得出结论,在书本上或电子屏幕前花时间更多的儿童比其他儿童更有可能近视。

除此之外,人们也一直认为,近视和戴眼镜同需要高强度用眼的工作有着直接关联,抑或是非常好学的人、长期喜欢阅读的人的专属。

由于近年来人们越来越多地用电子设备来阅读,人们开始认为近视的原因不再是书本,而是电子屏幕。

然而,人们长期假定的这种直接关联并没有得到科学证明。尽管我们习惯上容易忽略相关性和因果性之间的界限,但我们应该对这两个相似的概念保持审慎的态度,因为相关性并不总是代表着因果性。

哈佛大学出身的律师Tyler Vigen对这一点做出了很好的解释。多年来,他一直在自己的网站Spurious Correlations(可疑的相关性)上用不同来源的任意数据进行统计实验。这些数据在图表上重叠后,会产生一些十分牵强的相关性。例如,从数据中可以推断出,在2000年至2009年期间,人均奶酪消费量的增加与因被床单缠住而导致的死亡之间存在着相关性。这听起来很荒唐,对吧?

人均奶酪消费量和因被床单缠住而导致的死亡之间的相关性。 Image: Tyler Vigen/虚假的相关性

但可以肯定的是,全球的近视病例确实在不断增加,这无法完全用遗传因素来解释。因此,我们有必要研究一下环境因素。

是帮凶,但非罪魁祸首

电子屏幕,或者说过度使用电子屏幕,是近视的原因吗?最新研究表明,它并不负直接责任。

近视是指难以聚焦于远处的物体。当眼球相对于角膜和晶状体的聚焦能力而言过长时,就会发生近视,使得平行光线经屈光系统折射后的焦点落在视网膜之前。

在眼球长度正常,但角膜、晶状体或二者的曲度过大时,我们也会近视。在某些情况下,所有这些近视原因会同时出现。

凹透镜片通常能对这些异常情况进行矫正,使得光线的焦点能落在视网膜上。

我们并不完全了解眼睛发生近视的机制,但可以肯定的是,为了让视力健康发展,我们需要同时练习和提升自身的近视力和远视力

从这个意义上说,我们似乎有理由怀疑,人类如果在幼年眼睛还未发育完全时就开始持续接触电子屏幕,可能会致使近视力过度发展,并损害远视力的发展。然而,目前还没有充足的数据可以证明这会导致近视。

眼疲劳

毫无疑问,过度使用电子屏幕会导致“眼疲劳”,也被称为“电脑综合症”,导致眼睛发红、刺痛和发痒、眼睛干涩(或不断流泪)、头痛等。之所以会出现这种情况,是因为当我们看电子屏幕时,我们眨眼的次数会无意识地减少,使得我们会长时间紧盯屏幕或用眼角度不对,让眼睛长时间暴露在电子设备的高强度亮光下。

我们可以做什么来缓解这种问题?建议不要用蓝光滤镜,目前市场上对于这种产品存在着过多的指责。减轻眼疲劳的最好做法是经常眨眼,并按照20-20-20”法进行休息,也就是每隔20分钟休息20秒并看一看(且试着紧盯)20英尺(6米)以外的物体。

如果能看向户外,并处于充足的光线中,那就更好了。为什么要保证光线?因为人们怀疑近视的一个重要诱因可能就是光线不足。

光线不足

的确,事实证明,很多经常阅读的儿童,无论是读纸质还是电子书籍,白天一般都较少接触阳光。而且,最近的研究已经证明,近视和光照不足之间存在着某种关系。

其原理是,太阳辐射(尤其是高能量辐射,如蓝光和紫光)会刺激视网膜无长突细胞(除感光细胞外的另一种细胞)释放多巴胺。这会抑制眼球的生长,避免眼球变长而导致的近视。

还有实验证据表明,像猴子这样的其他动物暴露在高能紫光下可以防止近视

简而言之,种种迹象都表明,书籍和电子设备都不是造成全球近视病例增加的直接原因。它只是在让儿童远离光照,从而充当了导致近视的帮凶。

本文作者:

Conchi Lillo,西班牙萨拉曼卡大学生物系主任、视觉疾病研究员

本文与The Conversation联合发表,原载于世界经济论坛Agenda博客,转载请注明来源并附上本文链接。

翻译:张一凡

校对:江颂贤

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