园艺促进心理健康的五种方式
园艺能以不同方式促进心理健康。 Image: Unsplash/Mike Erskine
- 园艺是有益的放松消遣活动，能以许多方式促进心理健康；
- 新研究发现，在户外活动并与他人联系能够缓解压力，降低你的心率和血压；
- 红十字会表示，避免或治疗压力是很重要的，因为它可能导致其他严重的健康问题，如抑郁症、记忆丧失等；
照看植物的成就感可以增加人们尝试新事物并成功的信心。
如果你碰巧想培养一个对环境和健康都有好处的有趣爱好，那么园艺就是最适合你的活动。
园艺能以许多方式促进心理健康。无论是收获你亲手种下的蔬菜，还是单纯与其他园丁互动，都是非常有价值和放松消遣方式。本文将介绍更多园艺对心理健康产生积极影响
园艺是一种公共活动
你可能会认为园艺是一项单独活动，但情况并非总是如此。如果你没有时间或资源来经营你自己的花园，参与社区花园是一个很好的选择。
与他人合作，分享共同的目标或爱好，可以帮你形成特殊的纽带关系。据WebMD的研究，这些互动可以扩大你的支持系统，使你与他人更好地联结起来。
只要你愿意，园艺可以是一项公共活动。即使你选择不加入社区花园，你仍然可以偶尔与其他园丁交流，分享所有的技巧和窍门。
园艺可以缓解压力
只要想象一下自己被鲜花包围的情景，你也许就可以理解园艺是如何减轻压力的。美国国立卫生研究院（NIH）发表的研究解释道，户外活动关和园艺能够通过降低心率和血压来减轻压力感。
很明显，压力是有害的，但有时我们对其负面影响仍不够警惕。当我们长时间感到压力时，它可能会对我们的身体造成严重损害。
美国心理学会（APA）详细介绍了慢性压力如何损害身体系统。例如，APA解释道，当我们感到压力时，我们的肌肉会紧张。而当肌肉长期处于紧张状态时，就会导致肌肉骨骼疾病。
红十字会称，压力还可能导致其他严重的健康问题，如抑郁症和记忆丧失。因此，除了园艺，可以说到户外去做任何事情都是个好主意。
照看植物可以增强自尊
如果你很难使自己所种植的植物保持活力，那么真正收获亲自种植的蔬菜可能听起来像个奇迹。
照看植物需要投入大量的精力和劳动。每种类型的植物都有不同的需求，而这些都要靠你来满足。当它们最终长成时，你就是那个责任人。
根据WebMD的说法，完成这样的“壮举”可以真正提高你的自尊。这些成就可能会让你对自己尝试新事物并取得成功的能力感到更加自信。
户外活动可以减轻焦虑
有时（或是很多时候），我们会被困在房间里。无论是因为太累、太忙，还是其他原因，我们只是没有花那么多时间在户外活动，但我们其实有必要这么做。也许你已经注意到，当你真的走到自然中时，就会感觉好一点。
这一感受可能是真实的。和压力一样，焦虑会使你的心率和血压升高，但在户外活动可以减轻这些症状。园艺是增加户外活动时间的一个好方法。
园艺可以改善你的情绪
如上所述，照看植物需要大量的时间和精力——在植物的整个生长过程中，你都必须在场。WebMD解释说，所有这些细致的努力并不是没有回报的。把注意力放在眼前的事物上可以帮你做到“活在当下”，减少负面的想法和感受。
本文作者：
Rayna Skiver，作家，密歇根州立大学
本文与Green Matters合作发布。本文原载于世界经济论坛Agenda博客，转载请注明来源并附上本文链接。
翻译：江颂贤
编辑：王思雨
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