哈佛成人发展研究是世界上持续时间最长的幸福研究。该研究于1938年启动，追踪了724名男性从青少年时期到老年时期的生活。后来，研究还纳入了他们的配偶和1,300名后代。参与者定期回答有关健康、习惯、收入和人际关系的问题，也谈及他们的希望、喜悦、失望与遗憾。
哈佛大学最近的一项研究发现，人际关系的质量是决定幸福与否的最重要因素。这项研究历时85年，追踪了724名男性从青春期到老年的生活。
研究发现
研究发现，拥有稳固且互相扶持的人际关系的人，比人际关系薄弱或不和睦的人更幸福、更健康，寿命也更长。研究还发现，社交能力，即建立并维持稳固人际关系的能力，对长寿和幸福生活的重要性胜过基因、社会阶层或智商。
稳固人际关系的益处
稳固的人际关系有很多益处。例如，拥有稳固人际关系的人更有可能：
拥有归属感和人生目标
感受到爱与支持
更好地应对压力和逆境
身心更健康
寿命更长
如何提升社交能力
你可以通过很多方式提升社交能力。以下是一些建议：
与亲友共度时光。努力定期与你的朋友、家人以及生活中的其他重要人士保持联系。
做一名好的倾听者。与他人相处时，认真听他们说的话。
给予支持。亲友需要你时，陪伴在他们身边。
学会宽恕。每个人都会犯错。学着原谅他人，也原谅自己。
保持积极。积极的态度对巩固人际关系大有帮助。
身体健康的重要性
除了稳固的人际关系，身体健康对幸福也很重要。研究发现，注重身体健康的人，例如饮食健康、定期锻炼并保证充足睡眠的人，比不注重这些的人更幸福、更健康。
