你是否总想成为学校里最受欢迎的孩子？你会不会担心自己在 Facebook 上的好友数量？
如果是，就别再担心了。
一项新研究发现，与只有一小群亲密朋友的青少年相比，社交圈庞大的青少年成年后更容易出现心理健康问题。
弗吉尼亚大学的研究人员对一组169名15岁青少年进行了研究，持续10年，直到他们年满25岁。
研究发现，15岁时重视亲密友谊的青少年，到了25岁时，与同龄人相比，社交焦虑程度更低、自我价值感更强，抑郁症状也更少。
相反，在同龄人中颇受欢迎的青少年，成年早期的社交焦虑程度更高。
研究还发现，青少年时期拥有广泛社交圈与建立亲密友谊在很大程度上互不相容，因为这两种行为往往由不同类型的性格驱动。
长期益处
在青少年时期，朋友数量及关系质量似乎对个体影响不大。
研究人员表示，相反，青少年时期人际关系的质量往往会影响一个人日后的心理健康。
“受到一大群人的喜爱，无法取代建立深厚、互相扶持的友谊。”该研究合著者、弗吉尼亚大学休·P·凯利心理学教授约瑟夫·艾伦说。
“这些经历会一直伴随我们，其影响甚至超过后来发生的事情。”
这项研究基于对来自种族和经济背景多元群体的169名青少年进行的年度访谈，历时10年。研究将亲密关系界定为高质量的友谊，即具有一定依恋和支持、并允许坦诚交流的亲密友谊。
研究人员认为，青春期建立这类亲密友谊可能有助于促进长期心理健康，因为在人格认同逐渐形成的人生阶段，与朋友相处的积极经历有助于增强自我肯定。
此外，亲密友谊可能会让青少年形成一种预期，进而促使他们在未来寻求支持性的经历。
社交媒体与心理健康
鉴于青春期的高质量关系对成年后的心理健康形成发挥着重要作用，艾伦提醒人们警惕依赖通过社交媒体在线建立友谊的风险。
他说：“随着技术的发展，建立由泛泛之交组成的社交网络越来越容易，因此，应优先投入时间和精力，与少数人培养亲密关系。”
此前的研究表明，社交媒体正使越来越多的年轻人对自己的生活感到不满。
他们也更容易遭受网络欺凌，并因担心没有智能手机相伴而感到焦虑。
目前，全球人口中超过一半年龄在30岁以下，因此这是一个会带来深远全球影响的问题。
目前的预测显示，心理健康问题造成的全球经济成本将超过癌症、糖尿病和呼吸系统疾病成本的总和。
世界经济论坛与哈佛大学公共卫生学院此前的研究表明，与心理健康相关的直接和间接成本预计将从2010年的2.5万亿美元上升至2030年的6万亿美元。
精神障碍中，三分之二归因于抑郁症，略高于十分之一归因于阿尔茨海默病等与老年相关的疾病，因此，发达国家人口老龄化不可能是成本上升的主要来源。
虽然不能断定社交媒体应对此负责，但此前大量其他研究已表明，良好家庭和朋友关系对身心健康有多么重要。
而 Facebook 上找不到这样的关系。
