你每天有多少小时盯着屏幕？先估个数。实际时间可能比你想的还长。
纽约大学心理学家亚当·阿尔特过去五年来一直研究屏幕对我们生活的影响，以及它们从我们这里夺走了多少时间。
2017年TED大会上，他用三张图表展示了研究结果。他指出，我们总觉得没有自由时间，原因是我们实际上确实没有。
与10年前相比，我们黏在电脑、手机、平板电脑和电视屏幕前的时间大幅增加。2007年，我们在闲暇时间看屏幕所占的时间相对较少；到了2017年，屏幕几乎占据了全部闲暇时间。
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图表中的蓝色部分显示了我们用于睡觉、工作或吃饭、洗漱等“生存”活动的时间。十年来，我们花在这些事情上的时间没有太大变化。
最值得关注的是红色区域——我们在屏幕前玩游戏、看新闻和节目，或浏览社交媒体所花的时间。
阿尔特在演讲中说，屏幕“剥夺了我们的停止提示”，也就是那些提醒我们该转向下一件事的信号。屏幕带来的干扰和娱乐持续不断，不像报纸读到末尾就结束了。屏幕活动没有明显的停止时刻，所以我们也就不会停下来。
他还补充说，我们每天花大约9分钟使用让自己感觉良好的应用，比如天气或健康类应用。这远少于我们平均花在那些“让我们感觉更糟”的应用上的27分钟，例如游戏、新闻应用或Tinder。
阿尔特建议的解决办法是，在特定时段把手机放到一边，尝试改掉旧习惯。基本上，我们对屏幕上了瘾，限制使用会让人感觉像是在戒断。
“你会慢慢习惯的，”阿尔特说。“你会像戒除毒瘾一样克服戒断反应，生活也会变得更加多彩、更加丰富。”
