保持社交距离可能并不容易，但这对根除新冠肺炎至关重要。
在封锁和隔离期间，与亲友保持联系可能颇具挑战。
然而，通过虚拟方式维系这些关系对我们的身心健康至关重要，因为虚拟互动可以引发与现实互动相似的反应。
在相对轻松的夏季过后，随着新冠肺炎病例上升，越来越多的地方重新收紧限制措施，其中一些地区甚至重新实施全面或近乎全面的封锁。
我们都知道，保持社交距离是有道理的：见面的人越少（且与他人保持的距离越远），我们生病或传播病毒的可能性就越小。但坚持保持社交距离并不容易。而且，坚持的时间越长，似乎就越难。
社会神经科学的最新研究发现，或许能为我们如何在此情况下依然保持社交联系提供一些启示。希望这能帮助我们更好地应对，哪怕只是一点点。
保持同步
与他人保持社交联系会让我们感到安全并受到关爱，而这种感受会影响我们的身体和大脑。我们对潜在危险的担忧减少，压力感降低，睡眠更好，心率和血压更低，基础能量需求更少，免疫系统运作也更加高效。我们也不易患上抑郁症。
这是因为在计算可用的认知和身体资源时，我们的大脑自然会将我们的最亲近的社交环境——即我们互动的人——纳入考量。大脑几乎将社交资源与代谢资源等同看待。如果我们能够指望他人在我们需要时给予支持，那么我们自身的资源便可以得到保存，或投入到其他事务中，仿佛实际上增加了一般。
社会神经科学的最新研究发现，这些有益效果在很大程度上与和他人保持同步有关，即在同一时间关注或思考同一件事，并能够即时相互回应。
我们通常通过身体接触、目光交流、彼此交谈、分享情绪，以及跟随对方的行为（例如肢体动作）来实现这一点。我们将这种现象称为生物行为同步。
有越来越多的证据表明，与他人保持同步能够增进合作、社会联系以及对他人的积极看法，并能提振我们的精神。它还能减轻我们的疼痛、降低压力，并增强我们的韧性——即我们在面对逆境时保持积极与健康的能力。
虚拟连接
这意味着我们应当积极接受虚拟互动，用于工作会议、简短交谈，以及保持社交距离的健身、问答游戏或电影之夜。虽然与以往不尽相同，但我们仍可以获得与他人同步的这种感受，而这对我们而言非常重要。
此外，最新研究表明，虚拟互动能够引发与现实互动相当的身体和大脑反应。例如，通过视频通话与某人进行目光交流，在生理和心理层面上，都具有类似的效果，与涉及目光交流的“真实”互动并无二致。
有同样的证据显示，与观看同样内容的录播视频相比，与社会奖励和读心相关的大脑区域在实时在线社交互动期间表现出更强的激活。聆听亲人的声音甚至可能就足以降低压力激素皮质醇，并提高促进社会联结的激素催产素的水平——但仅仅阅读同一人发来的文字，则不会产生这种反应。
其他研究甚至表明，在预期或感受到疼痛时，借助照片想象亲人在身边，可显著降低与疼痛相关的大脑活动，以及个人对疼痛的主观体验——几乎如同亲人正握着你的手陪伴在侧。
友善待人
社会联系在很大程度上是一种主观的内在体验。我们可能拥有一千个朋友，却依然感到孤独。使我们身心受损的并非客观的、物理意义上的社会隔离，而是我们的自我感知的社会隔离或孤独感。
从内在保持甚至增强社会联系感的一种方式，是对他人友善、富有同情心并乐于助人。大量证据表明，以这种“亲社会”方式行事，我们自身会变得更加快乐和健康。
这是因为，由内而生的同情心态与积极情绪及奖励相关的脑区和激素通路的激活有关。我们甚至可以通过独处并单纯地祝愿他人安康，来让自己进入这种状态，借助冥想。从这个意义上说，帮助他人实际上也是在帮助自己。
主动伸出援手
我们也不应害怕主动与他人联系，顺应我们想要让他人知道自己状况不佳、需要支持的自然倾向。几乎总会有人回应，因为我们不仅天生在需要帮助时会呼救（依靠我们与生俱来的依恋系统），也天生乐于在他人需要时施以援手（依靠我们与生俱来的天生照护系统）。
尽管虚拟空间有时可能充满敌意，但它近来也显示出同样充满同情心与社会温情。以较为传统的模拟方式伸出援手时，似乎同样适用。
积极心理学领域指出，我们具有一种独特的能力，能够在逆境中学会乐观，并且我们应当在经历创伤时期的过程中，借助这种应对能力，培养个人成长以及增强内在力量。社会神经科学向我们表明，若能携手共进，我们便能做得最好。
