景象和声音节日的时节已经到来，而且完全无处可躲。无论走到哪里，似乎都能听到同样的经典歌曲一遍遍播放。
这种感觉确实没错：Spotify报告称，每年最后两个月的收听量会激增。迈克尔·布雷（Michael Bublé）的《祝你度过一个快乐的小圣诞》（Have Yourself a Merry Little Christmas）和宾·克罗斯比（Bing Crosby）的《白色圣诞节》（White Christmas）位居播放量最高歌曲榜单前列。
但无休止的重复播放会对心理产生影响。歌曲听得越频繁，我们就越喜欢它，这两者之间呈 U 形关系，这种现象被称为单纯曝光效应。
研究人员表示，起初，节日音乐可能会唤起怀旧之情，让你进入节日氛围。但《铃儿响叮当》听上百万遍后，可能会让人烦躁、厌倦，甚至苦恼。
这是因为大脑会受到过度刺激，从而引发负面反应。如果你已经在为节日期间的金钱、工作或与家人团聚而担忧，欢快曲调不断涌入耳中，可能会加重你的压力，而非缓解压力。
节日音乐还可能让人极度分心，影响员工的工作效率，也惹恼消费者。事实上，2011 年《消费者报告》的一项调查发现，23% 的美国人害怕听到节日音乐。
临床心理学家琳达·布莱尔（Linda Blair） 表示，圣诞音乐会让人精神疲惫：
“在商店工作的人[不得不屏蔽]圣诞音乐，因为如果不这样做，确实会让你无法专注于其他任何事情……你只是在耗费全部精力，努力不去听自己听到的声音。”
怎样才能恰到好处地营造欢乐气氛，又不至于让人抓狂？
换换音乐，让大家的大脑保持新鲜感。整个节日季都播放同样的圣诞歌曲会造成认知疲劳。做好声音管理，比如更换播放列表，并控制音量。
研究还表明，松木和肉桂等冬日气息有助于唤起愉悦情绪，因此庆祝时也调动其他感官吧。
如果其他办法都不奏效，一副耳塞也是不错的圣诞袜填充小礼物。
