一项新研究阐述了哪些应对策略最有助于缓解儿童和青少年的压力。
“长期压力对成年人有害，但对儿童尤其棘手……”
这项研究是一项荟萃分析，汇总了200多项关于应对和情绪调节的研究，涉及8万多名年轻人。范德堡大学心理学与人类发展学教授、论文第一作者布鲁斯·康帕斯表示，学习有效的压力管理方法对儿童尤为重要。
“长期压力对成年人有害，但对儿童尤其棘手，因为除许多其他影响外，它还可能扰乱大脑中仍在发育的白质，导致复杂思维、记忆能力、注意力、学习和行为方面的长期问题。
“我们发现，儿童的应对方式因人而异，他们选择的策略并不总能减轻压力带来的负面影响。”
在这项研究中，常见的应对策略被分为五类：问题解决、情绪抑制、认知重评、转移注意力和回避。研究人员测量了这些策略对受试者内化症状（如抑郁、焦虑和孤独感）的影响，也测量了压力的外在表现（如反社会行为和攻击性）。
康帕斯说：“在这项新研究中，我们发现，当受试者采用适应性策略，例如换个角度看待问题、着手解决问题或进行建设性沟通时，他们更能应对压力的不利影响。采用不适应性策略的人，例如压抑、回避或否认自己的感受，则更容易出现与压力相关的问题。”
这些发现印证了康帕斯通过对癌症及其他儿童慢性疾病患者应对情况的纵向研究所得出的结论。
他说：“癌症带来的大多数乃至所有压力因素都无法控制，从确诊本身到治疗、治疗的副作用，以及对未来的不确定性，都是如此。”
康帕斯说：“我们一次又一次地发现，应对这类不可控压力最有效的策略，是适应压力源，而不是试图改变压力源。”
无论儿童或青少年的压力是源于对新学校的焦虑，还是更为严重的事情，父母都能在帮助他们成功管理压力方面发挥关键作用。
他提出以下建议：
1. 抽出时间倾听孩子，让他们向你讲述自己面对的压力和挑战。一开始不必给出任何建议，只需倾听，让他们说出自己正在苦恼的事情。
2. 提醒自己和孩子，压力应对的第一条原则是：“尽力改变能够改变的事，接受无法改变的事。”
3. 和孩子一起边想边说，谈谈你过去是如何应对类似情况的；如果过去没有遇到过类似的压力源，也可以讨论你可能会如何应对当前的情况。
4. 鼓励孩子制定计划，然后在一两天后跟进。如果第一个计划似乎没有帮助，就一起仔细思考并尝试另一个计划，直到问题有所改变，或孩子能够接受并适应这个问题。
康帕斯说：“压力是儿童和青少年心理健康问题最强有力的单一风险因素，包括抑郁、焦虑、创伤后应激障碍、饮食失调和物质使用。但好消息是，大脑具有可塑性。一旦学会积极的应对技能并付诸实践，尤其是在家庭中，这些技能就能用于终身管理压力。”
