如果你曾看过一部催人泪下的好电影，并在看完后感到莫名地开心，那么你就会知道痛快哭一场的力量。
如今，日本似乎正积极鼓励学生和职场人士享受流几滴眼泪带来的心理健康益处。
前高中教师、并自称“眼泪老师”（namida sensei）的吉田秀文，近六年来一直为企业和学校举办讲座，讲述哭泣的重要性。
他告诉《日本时报》：“哭泣比大笑或睡觉更能有效减轻压力。如果你每周哭一次，就能过上没有压力的生活。”
2014年，吉田与东邦大学医学院名誉教授有田秀穗等人合作，宣传哭泣如何减轻压力。2015年，日本要求员工超过50人的企业开展强制性职场压力检查后，他们接到大量邀请，为员工讲解哭泣的力量。
全球心理健康
与许多其他国家一样，日本直到最近才开始公开应对一些人面临的心理健康问题。直到20世纪90年代末，抑郁症一词才开始在精神病学界以外广泛使用。
但污名依然存在。伦敦政治经济学院2016年针对八个国家开展的一项研究发现，日本员工最不愿意向雇主透露自己患有抑郁症，其次是美国员工。过劳问题十分严重，日本人为因过度工作而死亡的现象创造了一个词——“过劳死”（karoshi）。
尽管日本以发达国家中自杀率最高的国家之一而闻名，但自2003年达到峰值以来，自杀人数已下降逾三分之一（38%），2017年为21,321例。每10万人中有16.6人自杀，数字仍然过高——在G20国家中，日本的自杀率排名第三，仅次于韩国（25.8）和俄罗斯（19.3）。
超过90%的自杀未遂者患有抑郁症。根据世界卫生组织（WHO）在10月世界心理健康日发布的数据，一半的精神疾病在14岁前发病，但大多数病例未被发现或治疗。自杀是15至29岁年轻人第二大常见死因。
在其《2013—2020年心理健康行动计划》中，WHO报告称，抑郁症是全球导致残障的主要单一原因之一，占全球疾病负担的4.3%。
经济影响巨大。伦敦政治经济学院的研究估计，抑郁症每年给巴西、加拿大、中国、日本、韩国、墨西哥、南非和美国造成的总成本超过2460亿美元。仅日本一国，员工请病假或到岗后效率低下造成的生产力损失就达140亿美元。
全球对治疗的需求与实际供给之间的差距仍然很大。每年用于心理健康的支出人均不到2美元，在低收入国家则不到0.25美元。
在高收入国家，严重精神健康障碍患者中有35%—50%未接受治疗；在中低收入国家，这一比例升至76%—85%。
哭泣如何带来帮助
一项研究调查了30个国家，结果显示，大多数受访者承认流泪后感觉更好；超过70%的临床从业者会积极鼓励服务对象哭出来。
人体会产生三种眼泪：反射性眼泪，用于冲走刺激物；持续性眼泪，用于保持眼睛湿润；情绪性眼泪，研究发现它具有某些健康益处。
20世纪80年代初，明尼阿波利斯拉姆齐医疗中心的威廉·弗雷博士开展了最早的一些关于人类为何哭泣的研究。他发现，情绪性眼泪——也就是他所称的“精神性流泪”——含有压力激素，这些激素会在哭泣时被排出体外。
他告诉《纽约时报》：“哭泣是一种外分泌过程……一种物质会由此排出体外。其他外分泌过程，如呼气、排尿、排便和出汗，也会将有害物质排出体外。我们完全有理由认为，哭泣也有同样的作用，会释放身体因应压力而产生的化学物质。”
另有证据表明，哭泣会减缓呼吸，帮助人放松，并刺激让人感觉良好的内啡肽分泌。
日本医科大学教授海原纯子告诉《日本时报》：“哭泣是抵御压力不断累积的一种自我防卫行为。”
弗雷博士表示，如果我们因为把哭泣视为软弱的表现而克制自己不哭，反而可能增加罹患心理健康问题的风险。
“在我们的社会中，人们尤其不鼓励男性哭泣。如果哭泣能减轻压力的影响，那么压抑眼泪可能会增加我们患上与压力相关疾病的风险。”
