超过一半的在职成年人正经历焦虑 与工作及居家办公模式有关，Aster DM Healthcare副董事总经理Alisha Moopen指出了居家的五种具体危险。
居家的“DEMON”包括：D - 设备成瘾，E - 眼疲劳，M - 心理健康问题，O – 肥胖，N - 颈部和背部疼痛。
在封锁或隔离期间居家工作或学习的人，需要在这些问题演变为终身挑战之前加以应对。
随着新冠疫情第二波在世界许多地区愈演愈烈，旧有的常态显然已经瓦解，新的常态正在形成。只要条件允许，居家工作、居家学习和居家社交的模式已日益明显。
然而，在我们退回家中寻求安全的同时，必须保持警惕，因为这场战役尚未结束。相反，疫情带来的一系列危险潜伏在我们的四面墙内，可能对健康产生负面影响。这些危险就是“DEMON – D设备成瘾，E眼疲劳、心理健康，O肥胖以及N颈部和背部疼痛 – 如果放任不管，可能迅速演变为终身挑战。
1. 设备成瘾
虽然电子设备使工作、学习以及与家人和朋友的沟通成为可能，但从现实世界迁移到数字世界也付出了代价。我们对屏幕的依赖日益加深。
从Zoom（其每日会议参与人数超过3亿人次（2021年）以及Microsoft（其生产力套件用户单日产生超过300亿协作分钟）到Netflix（其今年上半年新增近2600万订阅用户）以及Google Classroom（其随着隔离措施蔓延，用户数量较去年翻了一番），我们已依赖这些科技公司提供的少数应用来维持生活的基本运转。
“手机依赖恐惧症”（Nomophobia），即害怕没有移动设备，在2020年间更加深入人心地进入全球词汇。在这种情况下，短时间内定期有意识地与智能设备断开连接的日常数字排毒，可能是解决之道。
2. 眼疲劳
设备成瘾和屏幕时间增加的直接后果是眼疲劳，可能导致视力问题。对学生而言，在线学习的兴起——原本已补充了游戏和娱乐的屏幕时间——显著增加了患近视的可能性。事实上，近视率在全球范围内持续上升 在欧洲和北美，6至19岁儿童的近视患病率估计约为40%，亚洲则更高。在成年人中，“计算机视觉综合征”或数码眼疲劳日益普遍，症状包括眼睛干涩、持续头痛、视物模糊或能见度下降。为防范此类问题，应定期进行眼部健康检查，同时每20分钟休息一次，看一看20英尺外的物体，并尽可能减少屏幕时间。
3. 心理健康恶化
第三个问题——也是被广泛讨论的问题——是许多人心理健康的恶化。过去一年，各年龄段和群体都面临挑战。学生无法与同学和老师面对面互动，并且对自身未来的焦虑日益加剧。许多人无法见到父母或亲人。对于在职成年人，全球超过一半 经历过与工作保障相关的焦虑，以及因工作模式改变而产生的压力。企业家也不得不做出重大改变，以努力维持企业的生存。
去年无疑是动荡的一年，对未来的担忧和恐惧已悄然渗入我们的日常现实。世界卫生组织预计，未来几个月乃至几年，对心理健康和心理社会支持的需求将大幅增加。因此，将自我关怀策略纳入日常生活以保护心理和身体健康至关重要。简单而有效的措施包括：保持日常作息、限制接触负面新闻媒体、专注于积极的想法、设定优先事项并保持忙碌，同时与家人保持联系。
4. 肥胖
早在新冠病毒风险加剧之前，肥胖就已被列为全球性问题。多种因素导致肥胖率上升，包括价格低廉、热量密集的食品、对屏幕的依赖、社区结构的变化减少或取代了体育活动，以及价格低廉的非体力娱乐。随着隔离和居家指导成为常态，外出锻炼以及步行等简单活动的机会减少了。
但是，虽然短期内待在家里或许是安全的，但长期来看可能加重糖尿病和高血压等疾病，进而增加我们感染新冠病毒的脆弱性。事实上，就在几年前，美国因肥胖导致的超额直接医疗支出超过4000亿美元。
要预防肥胖，简单的做法包括每天睡足8小时、定期锻炼（即使在家进行）、均衡健康的饮食、戒烟戒酒，以及留出时间放松和恢复精力，这些都能带来改变。
5. 颈部和背部疼痛
最后一个挑战是在家庭办公室长时间工作所引起的颈部和背部疼痛。活动受限会使颈部和背部肌肉变得僵硬，导致剧烈疼痛和不适。如果放任不管，可能造成持续性疼痛，进而需要多次就医看医生或脊椎按摩师进行治疗。此外，临时搭建的工作站可能并不总是适合长期规律工作，也会加重这一问题。一些解决方案包括：通过可调节的支架和桌子将站立工作纳入工作设置、购买提供良好腰部支撑的椅子，以及经常休息，伸展手臂、颈部和背部。每小时休息一次，或许就能奏效。
鉴于我们将长期面对这种局面，人们需要认清潜伏在家中的“DEMON”，并远离它。
