舞蹈/动作治疗通过舞蹈和动作促进洞察、整合与身心健康
其原理基于大脑通过身体姿态和动作变化来调节情绪的能力
DMT已被证明对抑郁症、阿尔茨海默病和帕金森病患者具有治疗效果
为什么我们长大后就不再跳舞了？为什么我们与身体脱节、疏远了自己的身体？令我感到惊讶的是，舞蹈/动作治疗（DMT）在全球心理学和心理治疗领域的普及程度仍然不高。
几十年来，作为行为神经生物学和精神病学的研究者，我几乎只专注于大脑和心理健康，忽视了身体的其他部分。
我于20世纪90年代末接受培训，正值“大脑的十年”。我曾为大脑的复杂性所着迷，却完全忘记了它是整个有机体的一部分，与全身紧密相连、相互作用。
有趣的是，在我的个人生活中，身体发挥了核心作用。我应对任何心理健康问题的方式，都是长时间散步、跳舞和练习瑜伽。
美国舞蹈治疗协会对舞蹈/动作治疗的介绍。
这在一定程度上解释了为什么在过去几年里，作为比肖普大学的心理学教授，我开始在教学和研究中融入身体工作，也解释了为什么今年夏天我报名参加了加拿大的舞蹈/动作治疗培训项目。
理解运动中的身体
舞蹈/动作治疗不仅仅是跳舞。DMT通过舞蹈和动作促进洞察、整合与身心健康，同时减轻不同临床人群中的不良症状。
与主流的谈话疗法不同，DMT运用整个身体，主要在非语言和创造性的层面与来访者互动。运动中的身体既是媒介，也是信息本身。DMT认为，运动的身体是人类体验的核心，身体与心智之间不断相互作用。
与较为传统的心理治疗一样，DMT可以以多种方式应用。它可能包括交谈、不同类型的音乐，或完全没有音乐。可以以团体、个人或夫妻形式进行。治疗师有时会与来访者一起跳舞，有时则进行观察。
团体治疗课程可能包括热身，并确认我们在情绪、心理和身体上所处的状态。随后可能会围绕一个主题展开，该主题可能自发产生，也可能由治疗师预先设计（例如，处理困难情绪）。课程以落地练习（重新与当下时刻中的身体和自我建立联系）和收尾（例如，一个手势、一个声音或一个词语）结束。
所有这些都在身体的运动或静止中完成，但也可能加入一些言语分享、写日记、绘画及其他元素。
舞蹈/动作治疗已存在数十年，但始终未能广泛普及，这可能是由于缺乏设计良好的研究。如今情况已有所改变，我想在此重点介绍近期一些研究，这些研究支持舞蹈和DMT对情绪调节、认知功能和神经可塑性的益处。
对抑郁症的积极作用
人们跳舞的主要原因之一是调节情绪状态；通常，他们力求获得更多的快乐与幸福感，并减轻压力和焦虑。自舞蹈治疗诞生以来，与身体心理治疗类似，它一直强调身体与心智之间的相互作用，以及通过身体姿态和动作的变化来调节情绪的能力。
探索新的动作可以唤起新的感知和感受。它还可能有助于在特定情境中看到更广泛的可能性。一些新的或旧的动作模式可能会唤起被压抑的内容，并增进对自我及自身环境和经历的理解。
支持这一观点的最有说服力的研究之一，考察了复杂的即兴动作，并识别出能够引发快乐、悲伤、恐惧或愤怒等感受的独特动作组成部分。情绪与特定运动成分之间的关联过去已用于诊断或情绪识别。这项研究更进一步，提出了调节情绪的具体技术。
一项关于舞蹈/动作治疗研究的近期系统综述明确发现，它对成年抑郁症患者的治疗有效。
帕金森病的改善
舞蹈通常涉及在空间中按照音乐协调地学习一系列步伐和动作。换言之，它需要大量的身体和认知参与，因此不仅应改善肌张力、力量、平衡和协调能力，还应改善记忆、注意力和视觉空间处理能力。
在将相对长期的舞蹈干预（分别为六个月和18个月）与传统健身训练进行比较时，多项研究发现，注意力和言语记忆得到改善以及健康老年人的神经可塑性。研究人员还发现，在轻度认知障碍老年人的记忆和认知功能方面有所改善，且是在为期40周的舞蹈项目之后。
此外，一项针对七项随机对照试验的近期荟萃分析比较了舞蹈治疗与非舞蹈干预在帕金森病中的效果，发现舞蹈对执行功能尤其有益，执行功能是帮助我们规划、组织和调节行为的过程。
大脑结构的变化
跳舞会调动大脑皮层的广泛区域以及若干深部脑结构。
一项近期的描述性系统综述纳入了八项对照严密的研究，所有研究均显示，舞蹈干预后大脑结构发生了变化。这些变化包括：海马和海马旁回体积增加（与记忆有关），中央前回（与运动控制有关）的灰质体积增加，以及胼胝体（与两个大脑半球之间的沟通有关）的白质完整性提高。
总体而言，这些研究与将舞蹈和DMT应用于各种神经系统和精神障碍（如帕金森病、阿尔茨海默病和情绪障碍）以及普通人群的观点相一致。
感受与感知的新可能
很明显，舞蹈对人体和心理具有强大的影响。
DMT从诞生之初就强调，身体与心智不可分割，并与心智保持不断的相互作用。因此，感觉、感知、情绪和思维都会影响我们的身体以及我们的运动方式。通过观察身体，我们可以推断心理状态。
反过来，我们的姿态和动作也有能力改变我们的心理状态、唤起被压抑的记忆、释放自发性与创造力，并重新组织我们的大脑。新的运动和舞蹈方式可能带来感受和感知世界的新方式。
这是DMT最令人兴奋、最深刻的方面之一，令人震惊的是，身体、运动和舞蹈几乎一直被主流心理治疗所忽视。是时候改变这一点了！
