很长一段时间里，我都相信养成一个习惯只需要21天。你没听说过这种说法吗？我听过，也重复过，而且深信不疑。当然，如今信息触手可及，所以这周我查了一下。
结果发现，这只是个迷思。
据 《福布斯》最近的一篇专栏文章所说，认为21天后就会发生神奇变化的想法“与事实相去甚远”。作者杰森·塞尔克解释说，这一迷思源于对马克斯韦尔·马尔茨博士研究的误读；马尔茨研究自我形象，并撰写了一本畅销书。
这重要吗？我认为不重要。卓有成效的领导者会培养习惯，为领导力蓬勃发展奠定基础、建立结构并创造空间。需要多长时间？让我们用一个简单的想法取代21天的迷思：养成一个习惯只需要一天。
习惯是领导者的重要工具。
习惯——定期 进行的实践 并持续重复——带来三项领导者不可或缺的益处。
持续一致的高效习惯，让领导者能够专注自如地把握大局。《尽管去做：无压工作的艺术》的作者戴维·艾伦将此称为“恰当投入”。运用他的方法，我们可以把所有待办事项记录在一个系统中，不再为它们忧心，并为头脑腾出空间，真正思考各种想法。这种“高效流动”让我们能够产生创新、振奋人心、鼓舞人心的想法，而这些正是领导力中最重要的部分。养成这些习惯，不必再担忧未来或费心记住待办清单，从而获得愉悦的自由；艾伦称之为“心如止水”。
保持规律的健康习惯，能最大限度地提升成效。 领导者必须认识到绩效各个维度的重要性。我最喜欢的《哈佛商业评论》文章之一， 《企业运动员的养成》，指出：“企业中的巅峰表现常被视为纯粹脑力的结果，但我们认为绩效是一座金字塔。身体健康是它的基础，其上是情绪健康，再往上是思维敏锐度，顶端则是使命感。当所有层面协同运作时，就能达到理想绩效状态——在压力下发挥巅峰水平。”力量、耐力、灵活性和专注力有助于实现这种巅峰表现。它始于一些基本习惯——比如保证充足睡眠、留意饮食及其对绩效的影响，并建立某种规律的锻炼方式。好消息是，当你开始体验到这些益处时，身体会如此受益，以至于你会坚持下去。你将养成强有力的习惯。
习惯能让你自然而然地展现希望团队具备的行为。在《部落领导力》一书中，大卫·洛根及其合著者 告诉我们：“人们如何看待世界，就会如何行事。”我们使用的语言和示范的行为，共同塑造了我们称为团队的部落文化。如果你希望员工从相信“我很优秀”，转变为明白“我们很优秀”，并取得更好的成果，就必须以身作则，践行你希望看到的习惯，并使用你希望听到的语言。
那么，养成一个习惯需要多长时间？
我认为只需要一天。
在瑜伽练习中，我一直在 练习平衡。手臂平衡体式确实很有挑战性。我不断尝试。每当我从体式中摔下来，就笑一笑，再试一次。你也可以用同样的方式对待自己的习惯。早上起床，试一个新体式……一种新练习……一个新习惯。整理好自己的东西，或者出去散步。感受一下如何。第二天再试一次——如果没做到，也请原谅自己，后天再试。
试试这个练习。
找出你想要培养并示范给团队看的习惯。例如，读一读戴维·艾伦的书，或者看看这份 速查表 ，并尝试迈出第一步：把所有东西都收拾好，不让它们占据脑海空间、挤走重要想法。或者出去散步，开始锻炼身体，迈向巅峰表现。
和部落中的几位成员聊聊你正在尝试培养的新习惯。邀请他们和你一起练习！
如果有一天没做到，也不是放弃或气馁的理由。原谅自己，第二天再试一次。
这周就开始吧。毕竟，开启能伴随一生的领导力习惯只需要一天。
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作者：珍妮特·奥特曼是一位经验丰富的营销和管理专业人士。
图片：艺术家奥拉维尔·埃利亚松创作的巨型太阳造型装置，是其天气项目的一部分，展出于伦敦泰特现代美术馆涡轮大厅。路透社/彼得·麦克迪阿米德。
