长期努力改善睡眠，有助于实现理想的身心健康，但睡眠质量比睡眠时长更重要。
一项新研究中，研究人员分析了英国住户中逾30,500人在四年间的睡眠模式，发现睡眠改善后，其身心健康水平可与赢得约20万英镑头奖的人相当。
随着时间推移，睡眠出现积极变化——质量和时长改善、睡眠药物用量减少——与《一般健康问卷》（GHQ）得分提高相关。心理健康专业人员使用该问卷监测患者的心理健康状况。
在受访者中，报告睡眠有所改善的人在GHQ上的得分变化为2分。这一结果与完成为期八周、旨在改善心理健康的正念认知疗法项目的患者所取得的变化相当。
此外，同一批人的12项简表健康调查得分也有所提高。该调查评估身体和情绪健康水平，以及人们完成日常活动的能力。
相反，研究发现，睡眠不足、睡眠质量差以及更多使用睡眠药物，都可能导致身体和情绪状况恶化。
研究结果发表于期刊《睡眠》，显示改善睡眠质量和时长，并减少睡眠药物的使用，是提升健康与福祉的有效、简单且廉价的方法。华威大学心理学家妮可·唐博士如是说。
“我们距离证明因果关系还很远，但目前的研究结果表明，睡眠状况的积极变化与日后更好的身心健康相关。
“令人欣慰的是，我们在临床试验之外也看到了睡眠的疗愈潜力，这表明改善睡眠的益处人人可及，并非只有睡眠极差、需要强化治疗的人才能享有。”
