做白日梦是人生的一大乐事。陷入无聊的会议或漫长的队伍时，你可以尽情沉浸其中。然而，这种看似无害的消遣是一把双刃剑。一些研究发现，白日梦能激发创造力；但另一些研究指出，它有害于心理健康，还可能降低智力。
在探讨白日梦的负面影响之前，我们先看看它积极的一面。在一项由加州大学圣巴巴拉分校心理学家开展的研究中，本科生被要求在两分钟内尽可能多地想出日常物品的用途，例如牙签、衣架和砖块；然后休息12分钟，再重复这项练习。
如果休息时完成的是一项不费脑力的任务（这类任务已知会让人更容易做白日梦），学生第二次为这些物品想出的创意用途就更多；相比之下，休息时完成需要集中更多注意力的任务（已知会减少白日梦）则没有这样的效果。
白日梦也与感受到社会联结有关。在谢菲尔德大学开展的一项研究中，研究人员让一组参与者产生孤独感。随后，他们被要求选择：幻想某个特别的人、幻想一个与社交无关的情境，或完成一项需要高度集中精神的任务。
与另外两组相比，幻想某个特别的人那组参与者的联结感、爱意和归属感显著增强。这表明，即使所爱之人不在身边，白日梦也能帮助我们与他们保持联结。
负面影响
白日梦的一个负面影响是可能妨碍学习。人们在阅读测试期间做白日梦，之后的阅读理解测试往往表现不佳。如果注意力从页面上的文字转向白日梦的内容，信息提取能力就可能受到严重影响。
阅读和理解能力是衡量学业成就的主要方式之一，因此做白日梦可能要付出高昂代价。
其他研究发现，白日梦与在一般智力和记忆能力测试中表现较差有关。美国的年轻人或许需要留意这一点，因为在一般智力和记忆能力测试期间做白日梦，可能预示SAT成绩；SAT成绩可能影响大学录取。
白日梦不仅可能影响你在考试中的表现，也可能损害心理健康。
哈佛大学的研究人员使用一款应用程序，监测了美国2,250名成年人的想法、感受和活动。他们发现，幻想愉快的主题并不会提升参与者的幸福感；而幻想中性或负面的主题，则会让他们变得更加不快乐。研究还显示，走神似乎会导致不快乐，而不是不快乐导致走神。
一些心理学家提出，人们如何看待自己的白日梦，或许有助于解释白日梦与不快乐之间的联系。当人们认为自己的白日梦无法控制或对自己有害时，这些看法似乎会显著影响白日梦与不快乐之间的关系。
掌控思绪
掌控思绪并持续专注于当下，被认为是应对白日梦问题的良方。正念是一些人觉得有帮助的一种方法。正念有助于人们将注意力带回当下，并与提升阅读理解能力和记忆能力有关。
尽管白日梦有一些好处，但与其负面影响相比，支持其益处的证据相对薄弱。也许我们都应该试着多活在当下一点——这样或许会幸福得多。
