本文与 SAP Community Network合作发布。
我刚读完《Op naar geluk》*) 作者为 Ap Dijksterhuis，书中指出我们对自己幸福的掌控程度为50%。唔……即便只有1%，与您分享一份简短摘要仍然值得，尤其是临近圣诞节。
这是一本轻松且快速的读物（作为真正的伊壁鸠鲁主义者，我只用了两天时间）。每一章和每一项论述都有有趣的心理学研究和生动的例子作为支撑，使阅读变得十分易于消化。对于任何寻找幸福的人来说，这都是一部通俗易懂、广受欢迎的积极思想合集。
幸福，是人生的最高目标吗？
你能想到比幸福更高的人生目标吗？这很难吧？回顾历史，各个时代的许多哲学家都从不同角度思考过这一问题。从 苏格拉底 与伊壁鸠鲁，乃至悉达多和孔子，他们都得出结论：幸福是一种意识状态，可以通过某种生活方式加以影响。
幸福的稳定性
Ap Dijksterhuis是Radboud University的一位有影响力的心理学家，他热衷于让读者参与一些小测试，例如询问：你对自己的幸福感打几分（1到10分）？读者在科学证据的支持下自行得出结论，这导向一个论点：幸福比你想象的更加稳定。在分析什么让你感到幸福、什么不让你感到幸福时，你的意识并不能被完全信任。这一概念在他2007年的第一本书《Het slimme onbewuste》*)中得到了更好的阐释。
心流
关于 flow 的阐释是追求幸福过程中最有力的模型之一。心流是一种极佳的最优体验状态。这一模型出自 Mihaly Csikszentmihalyi。心流可以通过以最有效的方式使技能与挑战相匹配来实现，从而引导你进入幸福状态。它关乎在 你的舒适区与学习区之间保持完美平衡，并以一种美妙纯粹的形式在创造中享受幸福。
内在动机与外在动机的对比
我们为自己的行为所施加的激励方式对幸福很重要。存在 内在动机，它源于行为本身，比如因为热爱而弹钢琴。 外在动机 则来自外部因素，比如因为父母的要求而弹钢琴。
我们以为内在动机与外在动机之间有着清晰的区分，但研究表明事实并非如此，这一点十分有趣。对内在方面的关注增加，会带来更多幸福。一个很好的例子是学习的重要性与赚钱机会之间的对比。研究清楚地表明，那些有挑战并能够学习的人，要比那些为了追求管理职位而选择金钱和地位等外在奖励的人快乐得多。
永远不要让横向调动（甚至降职）阻止你接受一项通往幸福的挑战。这让我想起孔子的一句绝妙名言。
选择一份你热爱的工作，你就永远不必在一生中工作一天。
自主性是幸福的关键
幸福的另一个重要方面是我们对自主性的需要，Ap Dijksterhuis在此引用了著名的 马斯洛需求层次理论 并得出了一个任何管理者都能运用的有力结论：
内在动机会因 threads 和外部奖励而减弱。这些因素削弱了自主感，并影响获得幸福的机会。
正念带来更多幸福
谈论幸福的书籍若不深入审视自我以及我们一天中思绪游离的作用，便不完整。Ap Dijksterhuis对此的论述相当简略，但提出了几个关键结论，比如 当下的力量 以及一个事实：你 拥有 一种内心对话，但你 并 不 等同于你的内心对话。人们对此理解得越深，他们获得幸福的根基就越牢固。
书中有一个令人警醒的论点：人们每天互相发送1830亿封电子邮件，使我们沦为这股信息流的精神奴隶，每小时甚至每分钟都要多次查看，这使我们极易拖延，并使我们远离专注、创造力与幸福。
将幸福带入学校与工作
我很好奇，为什么我们在学校和商业领域中如此羞于更频繁地使用“幸福”一词。现有教育体系对幸福的影响过于间接。来自哲学、心理学、社会学和神经科学的知识足以改进我们现有的教育体系，并提升我们的社会与情感智力。年轻人从这些知识中受益越多，对整个社会就越有益。
工作也是如此。你是否曾把员工的幸福视为公司目标？我们有时会看到“敬业度（engagement）”这一术语。我们需要投入才能变得幸福，但幸福显然是人生中更高的目标，甚至是最高的目标。将其更多地纳入公司目标不会有坏处，因为它正是我们如此强烈渴望的成功内在驱动力。
给予的艺术
甘地曾说：“幸福取决于你能给予什么，而非你能获得什么”。如果你仍在寻找一份绝佳的圣诞礼物，Ap Dijksterhuis的书《 Op naar geluk》绝不会让你失望。你只会让别人更加幸福。
刊登本文不代表世界经济论坛认同其观点。
如需紧跟议程动态，请 订阅我们的每周通讯。
作者：Patrick Willer是The SAP Community Network的撰稿人。
图片：一名股票交易员坐在交易终端后做出反应。REUTERS/Kai Pfaffenbach。
