如果你已步入中年，现在采取行动降低心力衰竭风险仍为时不晚。
研究人员发现，连续两年每周进行四到五天有氧运动，或许就能开始扭转数十年来久坐少动的生活方式。
Image: 《经济学人》
这项发表于《循环》期刊的研究考察了45至64岁、没有规律锻炼史的成年人的心脏。患者被分为两组：一组进行瑜伽、平衡和力量训练，另一组则专注于有氧运动。
两年后，有氧运动组在运动期间的最大摄氧量提高了18%，心脏左心室肌肉的“可塑性”提高了25%。据BBC新闻报道，这两项都是心脏更健康的表现。
最重要的是，研究人员认为运动应成为每个人日常生活的一部分。该研究的首席研究员称，运动的重要性堪比刷牙。即使你此前一直过着久坐少动的生活，现在仍有机会改善这种状况。
