研究表明，花粉症可能与微生物组有关。微生物组是生活在我们体内和体表的微生物群落。
这意味着，花粉症患者或可考虑将益生菌和益生元纳入日常生活。
益生菌似乎能够调节免疫反应，尤其是减少炎性细胞因子的产生。
对许多人来说，春天也带来了令人苦恼的花粉症症状，例如眼睛发痒、打喷嚏和鼻塞。花粉症很常见，影响了多达42%的人。免疫系统对花粉等过敏原反应过度时，就会出现花粉症。
研究表明，花粉症可能与微生物组有关。微生物组是生活在我们体内和体表的微生物群落。具体而言，一个人的肠道和鼻腔微生物组可能在花粉症症状的发生过程中发挥作用。
探索这种联系，有助于我们找出潜在的替代疗法，帮助减轻花粉症对人们日常生活的影响。
花粉症与微生物组
研究显示，花粉症患者的肠道微生物组多样性往往较低。与没有花粉症的人相比，肠道细菌多样性降低可能导致微生物组失衡，并造成炎症水平升高（炎症是身体对过敏原等刺激物产生的免疫反应）。
因此，肠道细菌多样性降低会增加患花粉症的风险，这并不难理解，因为肠道微生物组在调节免疫系统方面发挥着关键作用，而我们知道免疫系统会影响过敏反应。
人们认为，肠道微生物组会通过多种方式影响免疫系统功能，其中包括产生短链脂肪酸。肠道细菌在发酵膳食纤维（正常消化过程的一部分）时会产生这些脂肪酸。
众所周知，短链脂肪酸具有抗炎特性。研究显示，产生短链脂肪酸的两种细菌——双歧杆菌和乳杆菌——数量较少与花粉症风险增加有关。
除了肠道微生物组，花粉症似乎也与鼻腔微生物组有关，即栖居在鼻腔通道中的微生物群落。
鼻腔微生物组在调节免疫系统以及抵御经由鼻子进入人体的有害病原体方面发挥着重要作用。鼻腔微生物组失衡且多样性降低，可能导致呼吸道感染风险增加以及花粉症症状加重。
研究显示，花粉症患者的鼻腔微生物组构成往往与没有花粉症的人不同，某些细菌（如金黄色葡萄球菌）的数量更多。鼻腔微生物组失衡可能导致炎症加剧，并增加出现某些花粉症症状的风险。
益生菌和益生元的潜在作用
益生菌是活的微生物，能够改善体内“有益”细菌的构成。益生元则是可促进肠道有益细菌生长的膳食纤维。简单来说，有益细菌以益生元为食。二者对于维持健康的肠道微生物组都很重要，而肠道微生物组对我们的整体健康至关重要。
已有多种益生菌菌株与花粉症的关联得到研究。
一种受到关注的菌株是嗜酸乳杆菌，研究发现它可以减轻花粉症症状，例如鼻塞、瘙痒和打喷嚏。另一种是鼠李糖乳杆菌GG株，研究显示它可能有助于预防婴儿发生花粉症。
其他菌株，例如乳双歧杆菌、两歧双歧杆菌和干酪乳杆菌，在减轻花粉症症状方面也显示出一定潜力。但仍需进一步研究。
这是如何起作用的？
益生菌似乎能够调节免疫反应，尤其是减少炎性细胞因子的产生。这些是由免疫系统细胞产生、能够促进炎症的信号分子。
例如，嗜酸乳杆菌可以降低与鼻腔黏膜过敏性炎症相关的炎性细胞因子的表达。
同样，鼠李糖乳杆菌GG株已被证明能够降低气道高反应性（即气道在受到刺激时过度收窄），减少肺部炎性细胞，并降低炎性细胞因子水平。
低聚果糖等益生元也因其预防花粉症的潜力而受到研究。研究发现，它们能够增加双歧杆菌等有益肠道细菌的数量，例如双歧杆菌和乳杆菌。一项研究显示，给婴儿补充低聚果糖降低了他们患花粉症的风险。
将益生菌和益生元纳入日常生活
如果你患有花粉症，可以考虑将益生菌和益生元纳入日常生活。
益生菌补充剂有多种形式，十分常见，包括胶囊、片剂、粉剂和饮品。选择补充剂时，重要的是确认其中含有针对花粉症进行过研究的特定益生菌菌株，包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌GG株、乳双歧杆菌、两歧双歧杆菌和干酪乳杆菌。
你也可以在饮食中加入富含益生菌的食物。这类食物包括酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜和康普茶等发酵食品。
至于益生元，低聚果糖常见于某些食物中，例如香蕉、洋葱、大蒜、芦笋、洋蓟和全谷物。补充剂也有多种形式，包括粉剂和胶囊。
有时，服用益生菌和益生元可能会产生副作用，包括胀气、腹胀和腹泻等消化不适。为尽量降低这些风险，建议从低剂量开始，随后逐渐增加剂量。服用这些补充剂前也建议咨询医疗专业人员，尤其是患有疾病或正在服药的人。
